目的：釋放工作壓力

引導過程：若沒有工作的時候你最想做什麼?泡三溫暖。好！調整你覺得最舒服的姿勢。閉上眼睛，先做緩慢的深呼吸，在吸吐之間試著感受一下你全身的肌肉群，當感受到它們的存在後，注意他們的鬆緊。漸漸的隨著呼吸速度變慢，肌肉愈來愈放鬆。你是否感到自己像泥一樣的鬆軟?回：「有」，很好！我們現在來想像你在健身房的三溫暖池中，溫熱的水溫暖的包裹你的全身，這水池有神奇的能力，可以將你體內的壓力、疲倦全吸出來。在水池中的感覺，也像回到母體羊水一樣，令自己十分有安全感，沒有壓力，暫時遠離人群，舒舒服服的享受。

後催眠暗示：記住現在舒服的感覺，雖然目前無法真的泡三溫暖。但你可以在你家中洗澡時放一池熱水，利用放鬆的技巧利用冥想的力量讓自己享受泡澡的感覺，這樣的感覺一樣可以幫你釋放工作上的壓力。