目的：降低食慾

引導過程：由於你沒有任何喜歡或討厭的食物，當眼前有多少食物，你便會習慣的將眼前的食物吃完使自己不知不覺的發胖，現在利用你用餐時間，教導你如何利用自我催眠控制自己的飲食。

現在，請你夾一口菜，仔細的看一看它的外觀，因為你平時狼吞虎嚥時，很少注意你吃下的東西的外觀，我要你吃下前仔仔細細的看過一遍並清清楚楚的印入你的腦海中，再進入你的口中，當進入口中時，請聽我的指令閉上你的眼睛慢慢咀嚼，在你細細咀嚼中，請你感受一下食物的味道，並告訴我它的口感，回：「脆脆的」，那味道呢?回：「鹹鹹的」。很好，請你深深的記住這樣咀嚼的感覺。當食物的味道漸漸消失，慢慢的吞下去，記住！是慢慢的吞，也請你感受進入喉嚨到食道滑入胃部的感覺。然後靠你自己的想像了。想像這口食物在胃部被胃酸分解，進入小腸，它的養分在小腸被吸收，然後進入升結腸、橫結腸、降結腸、乙狀結腸、直腸，然後排出體外。

後催眠暗示：現在你已經深深的感受到一口食物進入口中的過程，且每當你吃飯時每夾一口菜便停止你狼吞虎嚥的衝動，想起我教你的步驟享受食物，以及每當你吃進一口時，你的食慾變會減低一成，因為這一口食物的熱量會被你的身體吸收儲存，所以你根本不用毫無節制的吃，以無意識的習慣將它吃完。當這口食物下肚後，將會喚起你飽的機制，即使一口、兩口、三口…你都會很飽。