[引導]:

選擇一個你最舒服的姿勢坐下來,或者躺下來.將你的眼睛注視一個點上,感覺眼皮向鉛球般一樣沉重.快睜不開了.然後深呼吸,停住.再慢慢吐出來.放鬆,從頭到腳.現在回到你最喜歡的後花園,最放鬆的地方.

[後催眠暗示]:

強化集中的事和能力,…….從今天開始不論何時何地,對自己說,現在集中意念,擬將變得全神貫注的投入,不論在閱讀唸書’上課…….你的意念將緊緊繫住任何事………不斷向個案傳達正面且積極的思想和行為.他會發現,他對任何事物,都變得積極參與的感覺.想像自己正全神貫注的投入,以致於你的意念和感覺正緊密的在一起.只要變成一種習慣,你隨時可以使用的習慣.如此你會發現,他會向水從地面湧出一樣,湧向你的心,……..每件事都更明顯的更深的從你的潛意識裡顯現出來…..   

[喚醒]:

現在我從1數到5你會回到現在,似乎睡了好久,精神飽滿.1好的能量充滿全身2精神非常的好.3任何事你都能集中精神辦到……4你的全身充滿了好多的能量,活力充沛.5打開眼睛,清醒你是最棒的!