催眠過程

先溝通，他的睡眠障礙為何？請他依輕重依序排列，然後，安排一個燈光適中，放著柔和的音樂，引導他放鬆，並進入他理想中的後花園，以忘記每個數字來做放鬆深度測試，然後引導他想像美好事物的正相感受，取代他的睡眠障礙引起的不安，可一覺到天亮。

後催眠暗示

當他在睡夢中，這些美好事物的正相感受，會取代讓他夢中醒來的不安感覺，可以繼續睡覺。

自我催眠引導