催眠過程

放鬆你的頭腦，放鬆你的身體，現在只注意聽我的聲音，還有音樂的聲音，你會聽到其他的聲音，那些聲音只會讓你更平靜，更放鬆，從現在開始，你三個正餐之間，你不會想去吃其他的食物，三餐之外想去吃食物的慾望，都會慢慢地消失，離你遠去，變成一個遙遠的記憶，你對於三餐之外的食物、點心、宵夜，完全沒胃口，適量的三餐已完全滿足你的饑餓感，也提供你足夠的養分，所以你的胃口，比以前更容易達到滿足。

後催眠暗示