催眠過程

先與她溝通寫下何種正向建議對她有幫助後, 請她準備小卡片一張寫上給自己的正向建議, 告訴她我會用催眠的方式把存在潛意識根深柢固的程式改掉, , 正向的建議有效的輸入潛意識, 將會發現自己能從正向的建議中得到益處.

我要她舒服地坐著, 聽一段音樂, 眼睛張開將注意力集中在前面的牆壁上, 好像自己可以透視過牆壁般, 看到一幅如夢幻般的圖畫, 景色優美, 是她最喜歡的, 待會兒她的肌肉群---臉 手 腿的肌肉將會放鬆, 然後, 說明從20數至1, 每數一個數將閉眼, 在兩數之間將張眼, 在數到1之前或5或10或15將一直閉眼. 現在, 臉 手 腿的肌肉群開始放鬆了, 開始數數, 20.閉眼 張眼 19.閉眼 張眼……15.閉眼, 眼睛將一直閉上進入催眠狀態中,

後催眠暗示

    每天晚上八點鐘, 喝一杯牛奶後, 妳會很飽, 很滿足, 變瘦, 變漂亮.

自我催眠教導