催眠過程中使用技巧：
1. 回饋加漸近式放鬆法：利用聽覺與觸覺等作為進入催眠引導，再以全身從頭到腳的放鬆來做深入。
2. 想像放鬆：請個案想像到了一個讓自己感到很舒服的大草原，感受到風吹過、躺在柔軟的草原上的感覺，繼續深化。
3. 催眠後暗示：記住今天的體驗，在往後下課時，在宿舍裡，只要趴在桌子上或躺在床上，就能記起來今天的放鬆方式。
