【引導】

　　請用最舒服的姿勢坐著，將背靠在沙發上，躺進沙發裡也沒關係，讓自己越舒服越好。

　　現在，閉上眼睛，想像有一個可愛的小精靈在你的頭上飛呀飛，想像一下小精靈的模樣，他穿什麼顏色、什麼樣的衣服？穿怎樣的鞋子？他頭上有沒有戴帽子？有的話，是哪一種款式的？小精靈的手上拿著一隻魔棒，你看看他的魔棒是什麼樣子的。等一下，小精靈會從你的頭頂往下降，用魔棒一一點碰你身體的各部位，只要被魔棒點到的地方，那裡就會放鬆下來，感到很舒服。

　　開始囉！魔棒點到頭頂，頭皮放鬆，小精靈往下移動，眉毛點點，放鬆，眼睛點點，放鬆，耳朵放鬆，鼻子放鬆，嘴巴放鬆，牙齒放鬆，下巴放鬆，整個頭部都放鬆。下來，脖子放鬆，肩膀放鬆，手臂放鬆，手指頭放鬆，你的雙手像兩條濕毛巾垂掛在肩膀下；再來胸部，腰部，腹部，上半身都放鬆，接著，臀部，大腿，膝蓋，小腿，腳踝，腳背、腳底和所有腳趾。你身上各部位通通都──放鬆──。感到很舒服，很愉快。

【深化】

　　想像在你的手掌和腳掌上有許多的小洞，宇宙的能量，會經由這些小洞進到你的身體，而你體內不好的東西，也可以從這些小洞排出。當你吸氣的時候，能量就從這些洞進到身體，吐氣的時候，就把廢物從小洞送出身體。現在開始，吸氣──，吐氣──，吸，把能量吸進來，吐，把不好的送出去，吸，吸進能量，快樂，舒暢，吐，吐出緊張，擔心，不爽，繼續注意在呼吸上……

【後催眠暗示】

　　你已經吸收了許多宇宙的能量，請你將這些能量存在心臟的地方，這些能量之中，包含了讓你寫作文寫得越來越好的能量，以後，只要你需要用到作文能量的時候，只要將你寫作文的手放在心臟的地方，閉上眼睛深呼吸一下，當你的手感到心臟傳來的溫度時，就表示作文的能量已傳遞到你的手上，用這隻充滿了作文能量的手來寫作文，你的作文會越寫越棒！

【喚醒】

　　等一下我將從３數到１，等我數到１時，你就清醒過來，並且感到精神飽滿。

　　３，你慢慢清醒過來，

　　２，深呼吸，腦子越來越清醒，