在治療個案的過程中，催眠師也要了解，對於許多人存在的問題一樣，慢性或長期的肌肉疼痛其原因為一對肌肉同時存在著活動或緊張，它們彼此互相拉動，因而根本動彈不了，此情形常見於〝緊張〞的人，矛盾的兩種心理系統互相對抗彼此，造成肌肉一直處在與心理真正的放鬆，不僅僅是肉體上的放鬆，精神也要同時得到放鬆，將生理與心理一起放輕鬆使心情矛盾所造成的進退維谷的僵持狀態因而得以緩和或解除 精神上的放鬆－冥想 當我們試著想放鬆時，即使是肉體放鬆了，精神是否仍然持續在緊張狀態？思緒是否仍然停不下來？心裡在想什麼？是否還在擔心生活中，仍有一堆忙不完的事情？或是仍在計劃、省思、解決問題、深思、分析或計算時，您的頭腦裡，不斷地有新的念頭湧上來？是否思緒紛亂，一會兒想東，一會兒想西？就算遠離崗位出外旅遊，是不是仍然無法擺脫生活與工作的壓力？「冥想」就是放鬆我們緊張的精神狀態，讓心回歸平靜，而達到減壓的好方法。 冥想有很多種形式，有傳統宗教方式、現代非宗教的心靈，或心理修習；所有冥想形式的中心特色，便是專注，放鬆而平靜地，將焦點集中在單一點上；當把這個焦點對象，放在神聖力量時，可以被稱為「祈禱」；若是某個想法、主題或是事物時，則稱為「冥思」；一再地重覆某一字句，便稱為「真言冥想」；當然，冥想也常以發展對某些現象留心體悟之形式，像是呼吸、流水或笛聲；催眠師可以在催眠中，引導被催眠對象進入冥想的狀態中；因為經由冥想所產生的積極想像，除了會誘發精神層面的放鬆回應外，也會促進被催眠對象的自療反應，冥想的成效，已廣為所知，所以此法，也常被許多專業工作者推薦；總而言之，所有形式的冥想，都有鎮定焦慮，減緩不安與壓力、安撫一直處在緊張焦慮的心靈，去除恐懼的方法。 冥想的益處 刋登於2005年12月美國國家科學院學報（Proceedings  of the  National  Academy  of  Science）上網站的研究報告指出，一些長期深受病痛折磨的患者，在嘗試各種減痛治療無效後，同意接受在美國加州進行的一項實驗：用意念控制減輕疼痛。          史丹佛大學的麻醉醫師馬凱（Sean    Mackey）等研究人員，將患者置於功能性核磁共振造影儀器（functional  MRI）下，使其看到自己腦部與疼痛有關的區域－前喙扣帶皮質（rostral  anterior    cingulate    cortex）的活動影像，用意念針對這區域來降低痛苦，而患者長期無法控制的痛苦居然獲得部份紓解。          研究人員之一的德察斯（Christopher  deCharms）醫師將此種意念的運作，比做“你到健身房去訓練某塊肌肉”。研究人員要求患者試著轉變對痛苦的定義，不要認爲痛苦是可怕的經驗，而將它視爲是件令人愉快的事情。  這項訓練腦部以不同的方式處理疼痛，讓病患覺得疼痛減輕的新技術，有發展成長期療法的潛力。事實證明，病患確實能學著控制腦部，進而控制痛苦，有人甚至表示其痛苦程度減少了五成以上。          近年來有許多實驗證實，冥想、打坐、瑜珈與安慰劑效應，都是可以減輕關節肌肉疼痛的自然有效的方法，意志力之所以會影響自我療癒，研究人員認為癥結在腦幹中的藍斑神經元細胞，當藍斑受到刺激，會釋放出正腎上腺素，並將正腎上腺素傳送到大腦，啟動負責修復的細胞。 催眠師在對象進入催眠狀態，指導積極的想像，就可以產生冥想，儘管傳統的冥想修習之至高目標是，洞察力、智慧、自覺，與內在喜悅的發展培養，而催眠中指導的冥想，主要的目標是，放下需要，解除需要的動力，可以非常立即、而且主要的效果，便是藉由指導的方式加强意志力進行自我療癒，修復的力量伴隨著兼有平靜、新陳代謝減緩、平和之感，與健康的放鬆益處，對於一直身處在緊張壓力下的人，用來消除壓力，有很顯著的幫助；根據賽門塔（Simonton，  1978）的研究，發現冥想，運用於癌症病患上，能有效地改變患者的心理狀態，影響他們對於放射治療的反應或效果，積極的想像，可以產生自療的力量；賽門塔總結出心理狀態，確實能影響人們的免疫系統提升；這也再次說明了，壓力的舒解、平靜的心，和放鬆的身體，對於健康是最有力的必備要素。

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