好久沒有快樂了，我找不到快樂的感覺，有許多人有這種感覺，那快樂是什麼呢？ 塞利格曼則強調記憶的重要性與代表性，快樂並不等於經驗中片刻喜、怒、哀、樂的加加減減，而是具有更深刻的本質；塞利格曼在《真實的快樂》一書中指出，快樂是由三項要素構成：樂趣（引人開懷的生活經驗）、參與（對親友、工作、愛情，與嗜好的深層投入）、意義（發揮個人長處，超乎個人的努力目標）。 催眠治療的步驟： 快樂的生理機制：快樂有三個主要意義：身體上的快樂、沒有負面情緒，和精神上的放鬆，但是，快樂只能維持在回饋訊息，產生多巴胺神經傳導物質流動的那段時間裡。 對於處在負面情緒或慢性壓力中的人，要擁有真正的快樂，並不是一件容易的事情，尤其是大腦前額葉的腹內側核不活化的人，前額葉皮質，很容易被邊緣系統的活動影響控制，而失去理性，卡在負面情緒裡。 第一階段－建立快樂的身體 人並不是像我們想像中那麼健忘，只要發生過的事情，必將隱隱約約地記錄在我們腦袋裡，有些事情我們會記得，有時候，我們會遺忘，但是身體卻不會忘記，而且這些記憶（情緒記憶），不僅僅是記憶而己；它有很强的動力，直接指揮我們的身體的機制，透過行動和功能狀態來表達，所以身體不但比我們誠實，而且身體也會說話，身體會反應出我們曾經有過的經驗，或面對過的事物，宛如一部有動作的個人自傳，例如：在應對時，臉部的肌肉律動、表情的展現、手勢等等的肢體語言會透露出內心深處的真正想法；以兒童來說身體的表達更是直接，除了衝動的情緒與肢體動作外，生理功能也會顯現出內心的意圖，像利用生病像肚子痛、拉肚子或發燒來逃避他不願面對的問題。所以潛意識，看似神秘不可捉摸，事實上，外顯行為所表達的，正是潛意記憶的揭露，身體的表現也可以說，是外顯的潛意識。 面對於長期患有慢性疾病，或心理疾病的人來說，除了生理症狀外，不快樂是他們的共同之處，這裡所指的，不只是情緒上的不快樂，就連身體也是如此，表現出情緒處在十分低潮的樣子。在催眠當中，這些人往往是找不到快樂的回憶，或快樂的感覺，不過，我們卻可以從身體，來帶動快樂的感覺，與找回快樂的回憶，建立快樂的身體，是治療潛意識的開端，啟動身體治療的開始。 如何使個案的身體感覺到快樂，這需要一些技巧來製造，即使細小的肌肉牽動，就足以引發回饋機制，促使大腦下結論說，有件好事發生了！來自身體的回饋機制，很快地傳回給大腦，於是產生愉悅的感覺；先從做個愉快的笑容開始，或許，很多人己經很久不再擁有這個快樂愉悅的表情了；要注意指導的是，眼角與嘴角是第一個指標，再經由喉嚨往心臟帶；接下來，建立心跳加快，這是第二個指標，心跳加快後，會帶動肌肉的收縮；建立第三個指標在肩角上，快樂時，往往會使我們手舞足蹈，因此，把最快樂的指標，即第四個指標，建立在手指頭上（大拇指指甲邊上），催眠的後建議是：當我觸碰到你手指時，你會感覺到快樂與放鬆。 身體的快樂，與真正的快樂一樣，會誘發快樂的生理機制，透過這種生理回饋，我們開始擁有快樂的感覺了！對於長期以來，都不曾快樂的人，我們可以將建立快樂的身體，作為第一次治療的目標，這也是外顯的潛意識治療之開端。

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