【中央社 】 （中央社記者思嘎亞•曦谷台北二十四日電）六十五歲以上是失智症高危險群，每增長五歲發生率提高一倍，醫師建議民眾，要為大腦銀行提前準備「退休金」，保健從「多動、多蔬果、多閱讀」做起。 社團法人台灣失智症協會今天在台灣師範大學舉辦「失智症健康生活DIY：非藥物療法之介紹」，林口長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊擔任主講人，他說，大腦是心智功能的銀行，失智症預防保健應以「儲存、開源、節流」的觀念，管理自己的大腦銀行。 儲存方面，徐文俊指出，教育程度大於九年以上者，失智症發生率就會降低三分之一，所以提高教育程度是為退休金作準備，不過，教育程度並不限定於學校教育，透過生活學習也能增進社會知能。 而「多活動」是開源的的良方，建議民眾可以透過有氧運動、書報閱讀、宗教信仰等方式，維持身體、腦部與心靈的多樣性活動。 徐俊文說，當民眾知道如何提升心智健康後，還要改善生活習慣，避免血管性危險因子將有助節流，控制高血壓、糖尿病、降低血脂、預防腦中風、少菸酒、避免頭部外傷的機會、保持心情愉快、減少壓力都可以降低失智症發生機率。 徐俊文提醒民眾，看電視是一種降低心智需求的活動，應該避免長期看電視。 另外在飲食上以少油、少鹽為原則，儘量避免油炸類食物，應多攝取富含抗氧化劑維他命C、E與胡蘿蔔素的蔬果，並多食用能降低血清中半同胱氨酸濃度、含有維他命B6、B12與葉酸的食物，如魚、肉、蛋、乳、豆類。950624

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