幸與不辜經常是同一件事，只是我們持那一種態度去看它，因禍得福是典型的例子，只是在於遭遇到不幸時是否能冷靜的面對困境，魯濱遜式的自我療法或許可以幫助自己從中先行脫困。下面有個實例，一個台商太太，知道再把自己往困境逼，最後可能一無所有，她先與現實妥協，改變戰術，先求自保後再得到她超過的利益。 魯濱遜式的治療法 讀過魯濱遜漂流記的故事後，以魯濱遜為師我們也可找一個很好的脫困方法；魯濱遜一個人被沖到孤島上後，沒有同伴既無助，看來也沒有獲救的希望，但是魯濱遜卻為此而絕望，他先把自己的處境寫下： 不幸：我被沖上孤島，離開無望。 幸：可是我還是活著，而不像其他的同伴那樣都被淹死了。 不幸：為什麼我的運氣這麼差會遇上船難。 幸：可是我是在船上裡面運氣最好的。 不幸：我沒有衣服可以蔽體。 幸：可是我在熱帶地區，就算有衣服也幾乎穿不上，何況這裡根本沒有其他的人。   這個方法可以同樣的用在下面的例子： 有一位台商的太太因為在外包二奶，因此罹患憂鬱症，她的問題是： 不幸：先生感情不忠有外遇，有受到背叛的感覺。 幸：他每個月都按時收到公司寄來的薪水，生活無慮。 不幸：他先生從每兩個月回家住十天，現在變成半年才回來一個禮拜，而且在家也吵架吵了七天。 幸：先生不在台灣時可以自由自在，可是回家後神經繃了很緊，當他離開後，卻會鬆了一口氣，而感到輕鬆多了。 不幸：先生過幾天又要回來了！ 幸：這次決定不跟他吵，好好伺候他一下，讓他感到回家的溫暖。順便把舊車換掉，好買部新車。 結果：先生回家後，看到太太雙手熱情歡迎，他發覺太太竟然不吵了，離開前真的買一部兩百多萬的凌志（Lexus）車子給他太太以彌補心中的愧疚。所以這位太太，最近心情特別好不再憂鬱了，因為他先生這次回來原本要處理離婚事宜，而她想將舊三菱換新三菱。 其實幸與不幸都是同一件事，差別在於我們如何看待問題，重要的是如何找出對自己有利的角度來看，除了提供自我脫困之道，同時也強化了對抗負面情緒的力量。

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