【TVBS新聞 】 現代婦女失眠的機會竟然比男性高出1.25倍．醫師還發現，就連沒有工作的家庭主婦，都有失眠困擾，其實失眠不是一定要吃安眠藥，多多做些深呼吸或是身體的伸展，都能有效改善睡眠，一起來看有哪些小技巧。 翻來覆去睡不著，國內有失眠毛病的婦女，足足是男性的1.25倍。失眠民眾劉小姐：「躺在床上20分鐘睡不著，心裡都會想說，盡量趕快睡著，盡量趕快睡著，那時候心裡會焦慮，想說睡不著怎麼辦？」 53歲的劉小姐，剛好遇上更年期困擾，加上每天都要上班，睡不著讓他很苦惱。還有這位52歲的卓小姐，雖然是家庭主婦，但還是常常失眠。失眠民眾卓小姐：「一直沒辦法睡，到天亮也沒辦法睡好，(肩膀)用力舉起來，用力舉起來，停！好，放鬆。」 如果害怕安眠藥帶來副作用，想要早點進入夢中，其實也有小撇步。 白天或是睡前，都可以深呼吸，握緊拳頭再放鬆，或是雙腳擺直，指頭用力朝臉部靠近，一縮一放之間，釋放睡眠的壓力。北醫睡眠中心心理師盧世偉：「像肌肉放鬆，一天可以做三次，我會建議白天做，睡前也做，呼吸的話隨時都可以做。」 靠著簡單的方式，不用吃藥，不用焦慮，你也可以早點進入夢鄉，夢周公！

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