(JimLing翻譯編輯)03/15

如何在一分鐘內激勵自己，對準目標

你會想要一個目標，但是你可能會覺得你並沒有足夠的

動機或熱情去達到它。你可以用這個簡單的技術來強化動機

去達成目標。試試看，當你用一分鐘時間學習以下的方法時

，可以注意到它多快且有效！注意要正確地依照以下的步驟。

1.      決定你所要的。

2.      眼球往下望，移動到左邊（左下方）（註1）─你要移動你的

頭和眼睛─並且內心自問：『如果我已經達到了我的目標，

那我看起來會怎樣？』

3.      移動你的眼睛和頭，往上望且移到右邊（右上方），去看到或

構畫出你自己已經完成目標的模樣，就像是看到你自己在一

個電影或電視螢幕上一樣。

4.      讓那影像更大、更靠近、更亮和更多的鮮活色彩…直到這影像

對你有很強的衝擊（註2）。

5.      移動你的眼睛和頭往下且移動右邊（眼望右下方），並且同時踏步進入那影像裡，成為影像中的自己，感覺當你真的達成目標的感覺。（註3）

（凌按，當這感覺很強時，可以將這種感覺做一個心錨，或安裝一個啟動裝置trigger─像是握拳、深呼吸等等。當在影像中時，讓一切的感覺很真切，也包括會有那場景的影像環繞著你。聽到那周遭會有的聲音，聞到那裡會有的氣息…）

  這是NLP 訓練師Ken Ward 提供的方法（網路上公布，1998八月3日的版本。他聲明可以自由複製，但要註明他的版權。）

(This and similar short article may be freely copied and distributed.

The message must be included:

Copyright(C) 1198 Ken Ward, All Rights Reserved.        )

(他的原文標題是

How to motivate yourself and fix on your goal within 24 seconds!

就是說，可以在24秒內做到。我將它改為一分鐘。

事實上，時間不是重點，步驟和效益才是！)

（註1）：對於多數的人而言，眼球往左下會牽動內在的對話，

右上方則開啟視覺創造。但有些人的左右方向是對反的

，建議您參考觀眼知心單元的介紹。

（註2）這是NLP的次感元的原理，請參考相關介紹。（尚未）

（註3）這是NLP次感元中『融入』的原理，另外下一段提到

的心錨，亦請參考相關介紹。（尚未建構）