聯考又到了, 阿美就像許多應屆考生一般, 正在拼命準備作最後衝刺. 但離考期越近, 阿美的心中卻不尋常地感到越來越緊張. 有一個疑問, 在她的心中就像幽靈一般，躲在暗中的一個角落，有時突然浮現於腦海, 卻又不願意去想它，面對它。 那個疑問就是：準備了這麼久，萬一在聯考當天，臨場太過於慌亂緊張， 而失去應有的水準，考場失常的話該怎麼辦？尤其阿美自己在過去， 有過這種慘痛的考試經歷，也聽過家中兄長，及同校學長姐有過類似情形，使她更是有所畏懼. 不知道在考卷發下，看到題目的那一刻起，自己還能不能定下心來，穩住陣腳， 把平日累積的實力發揮出來，好好作答?

根據心理學的研究顯示，一個人的緊張程度，和她（他）所面對到的挑戰大小成正比。 也就是說，一個人覺得, 她所面對的挑戰愈大, 難度愈高，則她的心情也就會愈緊張。 相反的，她所感受到要面對的挑戰愈小，則心情的緊張程度就會愈低。

聯考的結果好壞，會直接影響到一生的前途，當然是一個人一生之中, "最大的挑戰"之一！ 不少考生就是這樣想的，所以在考場作答時，心情上的緊張程度之強烈，可以想見。 但如果超過自己身心可以正常負荷的限度，則考時臨場慌亂失常，也可能就因此而發生了。

那麼, 有什麼方法可以減低考試的臨場焦慮，避免前述的情形發生呢？

方法是有的，秘訣在於心態上的調整：以新的眼光來看待聯考這個所謂"一生中的巨大挑戰"。

聯考的結果雖然會直接影響到一生的前途，但是聯考的問卷題目本身，卻只是一連串的題目而已----考生要能從容應考，首先要有的心理建設便是，在考場中你所面對的挑戰, 是考卷上面的那一串"題目"。 請注意！是白紙黑字的"題目"本身，而不是甚麼人生啊，前途啊之類的衍生問題。也就是說，進了考場之後，為了要 能夠專注，考生最好要這樣想："我所要面對的挑戰，就是那張考卷上面，鉛字印的題目本身。 甚麼人生, 前途等問題，我都要通通忘掉，拋到考場之外"。

能夠專注，便已經跨出了成功的一大步。也許會有考生接著問："好吧，然後呢？ 我現在所面對的挑戰，已經由人生, 前途等聽起來挺嚇人的東西，減小到我現在面前的這張考卷上的一連串題目了. 然後呢？看到那麼一長串的題目，我還是覺得很難哪！又讓我開始感到慌張了"。

沒關係，在深呼吸之後，我們再接下去第二步的心理建設：簡化題目本身。 事實上，不管考的是那一個科目，再多的題目基本上都能分為兩種類型：一種是你能力所及，"能夠回答"的題目；另外一種是難度太高, 而你所"不能夠回答"的題目。對於那些你所不能夠回答的題目，是考官出給一些頂尖的超級資優生寫的，對你而言，浪費時間在上面鑽研並沒有意思; 不如把時間和精力, 專注在你所"能夠回答的題目"上面。如此，在考場上所面對的挑戰，就又更明確而簡化了： "好好專心回答考卷上，自己所能夠回答的考題"。 既然這些題目都是自己所能夠回答的，那在作答的時候，又有什麼好緊張的呢？ 就專心地，發揮出平時累積的實力就可以了。這也就是"平常心"的真義。

當走進考場時，身為考生的你，能夠把面對的挑戰焦點, 從人生, 前途等縮減到考題本身，再把注意力從一長串考題，縮簡專注到自己能力所及，寫得出來的題目部份，你能說在考場的緊張程度，沒有大幅降低了嗎？

至於有些考生也許會問，她(他)無法決定眼前的題目，是屬於"能力所及"，或"能力所不及" 兩類中的那一類時, 該怎麼辦？其實只要先跳過這種無法歸類的題目，而仍舊按照前述的方法, 朝"能力所及"的題目部分作答完畢，待信心建立之後，有多餘的時間, 再搶答那些令你原來感到不知所措，不知如何歸類的題目-- 則答對得分的機率，便會大幅提高喲！