催眠引導                                            凌坤楨整理1016

（我個人比較常用於引導團體進入催眠狀態的幾種方法....）

1.       逐步放鬆法（身體部位的逐步放鬆）

     由頭頂往下逐步地放鬆，每個部位用意念輕柔地注意著、

      感受著放鬆的感覺……

2.       意象想像法/『到一個放鬆、快樂的地方』

      可藉由音樂，像大自然的音樂….

3.       眼球凝視一定點的方法

      特別是往上的角度，或是變動中的燈光或燭火

4.       倒數數字

5.       想像下樓梯/電梯/山坡

6.       呼吸

    深呼吸

    吸氣、閉氣、呼氣  

這幾種可以併用

其中下樓梯和倒數數字的方法，在下本書中有說明，可以參考。

     ── 催眠自我療法      世茂出版社  NLP激發潛能系列 2

    （後半部提到自我催眠的方法，也有不少簡易的自我催眠的詞句和步驟，淺白易懂。）