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 現在我們將這種每天都可以運用的技巧，類似的運用到催眠的內容中，所以以下的練習是提供給催眠的學習者用的，找一個夥伴練習，不要在公開的場合。
我要你注意下面的敍述，那是現代的催眠師所謂的「誘導」中典型的部分：
『當你準備好時，我希望你注意天花板上的某一點。』﹝停頓並等候，直到産生反應。﹞
『當你將眼光及心思集中于那一點時，我將鼓勵你放鬆全身。』﹝停頓﹞
『你的腿開始感到鬆弛了。』﹝停頓，有可能看見當腿部鬆弛時的輕微動作，使得我們能繼續下個敍述。﹞
『它們慢慢的覺得愈來愈放鬆了。』﹝停頓﹞
『這段時間內，你繼續保持著固定的眼光。』﹝停頓﹞
『現在我要讓你的手臂放鬆了。』﹝停頓﹞
『慢慢的愈來愈放鬆了。』﹝停頓﹞
『你的眼睛開始眨動了！』﹝這段敍述開始於當可以觀察到眨眼時。停頓﹞
『有一點點眼淚流出來了！』﹝可以看見流淚時。停頓﹞
『再來 我要讓你的呼吸再放鬆一些。』﹝停頓﹞
『呼吸變得愈來愈深而緩慢了。』﹝敍述之前，已經觀察到此種反應了。停頓﹞
『你的眼睛覺得很疲乏了。』﹝可以觀察到眼皮開始下垂。停頓﹞
『到了某種程度就自然的要閉上了。』﹝停頓﹞
『但是同時，你要繼續的保持固定的眼光，即使覺得有一些困難。』﹝停頓﹞
能提供如此的誘導，這位催眠師做得不錯，能注意到客戶細微的線索，因而客戶對這些敍述根本就沒有任何的抗拒，如果你認爲這個很容易，那麽你來看看下面由一位初學者所運用的腳本，它的許多敍述都錯誤的足以引發抗拒，我會指出一些可能産生于客戶內心的想法。
『眼光固定於天花板上的某一點。』﹝客戶被刺激，因爲所謂點的意義並不清楚，而且語調太武斷了。﹞
『你的眼睛一直注視著，同時我要使你的身體放鬆。』﹝客戶甚至於還沒有決定看哪一點呢！並且不樂意用『使』這個字眼。﹞
『你的腿放鬆了。』﹝客戶想：『不！還沒呢！』﹞
『它們非常沈重並且鬆弛。』﹝客戶想：『你這個人真無禮，竟敢嘲笑我的大腿很肥，並且離放鬆還差個十萬八千里呢！它幹嘛那麽急？』﹞
『並且你無法移動你的眼睛了。』﹝客戶試著動作，發現很容易，並且想：『都是胡扯！他技術真差勁。』﹞
『現在你的手臂已經非常的放鬆，睡著了；感覺很沈重。』﹝客戶想：『現在又來說我的手很肥了，並且我一點也沒有感覺到睡意。真蠢！』﹞
『你的眼睛開始眨了。』﹝客戶想：『根本就不是那麽回事。』﹞
『你的眼睛要流淚了！』﹝客戶想：『真無禮！他竟然要這樣的羞辱我。』﹞等等……
這個例子就能說明的很清楚了，在腳本中，若是粗魯的使用一些概念，而一開始的抗拒反應一再穩定的累積，就會引發造成麻煩的抗拒，而很有技巧的運用類似的概念，每當一次單純的敍述被接受，就能引導出很好的親和。
那麽你要怎麽來學習這種技巧呢？主要而言，就像學習其他的各種技巧一樣，就是去練習做它，我建議下面的練習：如同一般一樣，一位學生扮演催眠師，另一位學生或是朋友做爲客戶。
規則很簡單且容易，爲了使事情單純化，如果催眠師說了一些她不同意或不舒服、或是僅僅覺得不真實的話，客戶被指示就動一動手指或是搖頭，若是對敍述覺得愉悅或是同意，就動另一隻手的手指或是點頭。
當你在對一些人們的整個誘導過程中，都沒有引起抗拒的訊號時，就通過了測試。當然最理想的情況就是都能得到“是”的訊息，當然的，有些敍述根本就沒有任何反應。
下面是一個真實生活中缺乏經驗時進行的步驟，每句敍述後面都有『是』或『不』，由物件以手指指示來告訴你，你可以看到初學者如何的彌補錯誤：
『你現在很放鬆了。』﹝不！﹞
『你現在還沒有放鬆。』﹝是！﹞
『但是等一會兒你就會放鬆。』﹝無反應﹞
『你現在很舒服的躺著。』﹝是！﹞
『很好！你會覺得愈來愈舒適。』﹝是！﹞
『現在你已經放鬆了。』﹝NO﹞
『現在你有部分已經放鬆了。』﹝是！﹞
『你將會愈來愈放鬆。』﹝是！﹞
『現在想象自己在海邊，你在海灘上享受著放鬆。』﹝不！﹞
就像上面所敍述的，你只要略爲練習，就能夠判斷『是』及『不』反應的指數，來更進一步的引導你，學生各有不同的特質，但是我要指出兩個最常犯的錯誤：一是進行的太快。其次爲花費太多的注意力於腳本，而不是對你施術的物件。
那麽你要選用哪種句子呢？你可以用上述的句子，或是選用一些在前面章節中介紹過的誘導步驟，或者一些別處找到的，甚至一些自己的想法。或許你願意由第二章的最後「簡單的放鬆腳本」或是第五章中一些正式的誘導法來開始練習。
回饋環
當你做過了這些練習之後，你就有能力來感覺出以下我所說明的一些事實：每次你得到正向反應的同時，你也減少了心智中的抗拒的活動，而此系統愈不活動，愈容易使得其次的敍述通過抗拒，而此種事實，引導出另一個『是』的反應，使得物件更安靜而更進一步的接受。
因而你實際上已進入了回饋環中，而在其中，你的目標在於循序的減少抗拒，最終，由於此種的方式，你能達到幾乎任何事都被接受的階段，而此種情況也就是催眠爲一般人所知曉的一面。
這也就是爲什麽你必須要通過連續10個敍述被接受的理由，一旦你達到了此一程度，可以預期會愈來愈容易了。 | 
