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 練習5.改變記憶
Y：『再來我要你想一想某些略爲﹝中等程度﹞不愉快的記憶，沒有什麽大不了，只是有點兒惱人，最近的或是以前的，想到時讓我知道。』（在此一階段，你最好不要嘗試對一些非常不愉快的記憶做任何舉動。）
F：﹝等了一會兒﹞『好了。』
Y：『是什麽事？』
F：『我還是男孩子時，剛由學校回家，我踢球得了一分，我很高興的去告訴我父親，結果他說：“兒子走開，我現在正在忙”。』
Y：『你做得很好，仔細的回想，就像正在發生一樣，詳細的告訴我一切。』
F：比較詳細的重復了當時的情景
Y：『我不認爲這樣子是你喜歡的情況！』
F：『當然不是，我希望他誇獎我，以前他都會誇獎我，我想他剛好正在忙。』
Y：『所以你現在正在重復當時的場景，但是這一次你想象父親並沒有忙碌，他說了些像是下述的話“好棒喲！兒子，告訴我你是怎麽做到的！”。』
F：『好了。』1，2分鐘之後『我已經這麽做了。』
Y：『你現在覺得如何？』
F：『好多了。』
Y：『爲了保險起見，再來一次。』過了一陣子，你的朋友眼睛睜開之後；
Y：『現在你對那件事有什麽看法？』。
F：『現在覺得還不錯。』。
等個把星期是值得的，再問你的朋友有關球賽得分後由學校回到家中所發生的事，看看她有什麽說法，在某一些人，你會發現她只記得新的比較好的說法，而另一些人則兩種版本都記得，但是新的感覺比較明顯，但是也有些人她會說能回憶你嘗試去修正那個事件，但是沒有改變，她們知道發生了什麽事情，但是依然煩惱，治療上運用此一技巧有更詳細的短文以供參考﹝附錄1﹞
練習6.想象的生活
Y：『我希望你心裏想想各式各樣人們的生活，現今世界上各種不同的人們有各種不同的生活方式，如某些人住在沙漠，有些在城市，有些富有，有些貧困，而在過去，此種差異更大，你可以想一想古代埃及人﹝Egyptians﹞或督宜德人﹝Druids﹞，或甚至上溯至石器時代或更早，等一會兒，我希望你選擇某一個有興趣的時代和地點。』
F：﹝等一會兒之後﹞『石器時代村落。』
Y：『好！現在你將發現你能看見那個村落，就像你住在那裏，逆遊某一特殊的地點開始，可能是個小茅舍或是附近的灌木，等一會兒，看看會發生什麽事。』
F：﹝停頓﹞『我看來在一棵樹上往下看這個村落。』
Y：『你看見了什麽？』
F：『有幾個茅屋，屋頂上冒出煙，天色很暗，但我能借著月光看到這些，我正在等待。』
Y：『等什麽？』
F：『等每個人都睡覺，我要去拯救這裏的某人，我必須等待。』
Y：『當你在等的時候，告訴我你的穿著。』
F：『只有塊布圍在腰上，手上拿著一根矛。』
Y：『你等男人或是女人？』
F：『我的女人，我必須將她帶回我的村子。』
如此進行，再次的說一遍，並不能保證一定會有一段精采的故事，但是值得試試，在最少準備的情況之下，人們能做到什麽程度，你將會發現只要有耐心並且提供足夠的友善贊同，你就能發掘出此一類的故事，當然這也就是一些人解釋爲「前世回溯」的情形。
前段所敍述的爲你可以引導你的朋友至某一段過去時光，但是這並不是很特別的，當你發現某人對此種情況反應良好時，你就能借著她至你所選擇的地點和時間去探查到某種範圍之內。
討論
你的朋友所看到的每幅圖像皆産生於她的視覺系統，由眼睛延伸至腦部背面的視覺皮質複合體，當眼睛睜開時，此一系統接受由眼睛而來的訊息而反應，在此一練習中你將發現由腦部其他部位而來的訊息也能活化此一系統，特別是你所運用的言語改變了系統的內容。
這個練習出色之處在於比較其他的系統而言，視覺系統反應比較容易，有較多的人産生反應，內容也比較豐富，例如在第一章中你知道了肌肉如何反應，但是就整體而言，比較慢並且成效比較單純。
由此原因你將發現想象或是視覺系統在由催眠技巧産生的改變中占了大部分，同時對不同的人來實驗此一系統以取得更多的經驗，並且瞭解能由她們的內心能産生多少情況絕對值得。
你同時能學到要非常的具有彈性以順應你所得到的答案，最後我要你自己發覺前面所敍述的大部分也就是進入某種程度的「深度催眠狀態」的結果，不需要前導，不需要複雜的誘導，並且完全不需要特別技巧就能很簡單的得到。
當然這也並不是說練習催眠就根本沒有技巧，要想能夠使得大多數的人經驗到如同前面所敍述的現象就需要一些經驗，如第二章中深度放鬆的各種前導及進行步驟的價值。
你在此一章中能發現可以更容易的達成，而且所有的這些結果不需要或是僅僅略爲的準備，就能使某些人很容易的産生更敏銳、更廣泛、更有深度的的情況，更進一步的想法，前面的敍述有無數的變異，每個人都在由自然而來的範圍上有所不同。
下列爲一些很容易看到事件的清單。我們試過了飛行，爲什麽不試試像海豚一樣潛入深海，或是像狗、馬一樣賓士在草原上！像兔子一樣鑽入第到中或是洞穴裏，或著在時間中漫遊。
我們已試過了一些單純的記憶，而你也可以更進一步的探索，回到孩提時代，或是運用漫動作或快動作的場景來探索，我曾經聽說過有人在時光中前進而想象到了未來，但是我從未遭遇過某人能到過未來而猜測到可靠的賭馬結果。
或者你可以想象某些創造﹝虛構﹞的圖像，如獨角馬、小仙子、魔法師或巫婆，植物或樹精靈、外太空或是太空梭等等……。或者你可以嬉戲於大小之間，有如格列佛大小人國遊記一樣，引導想象以巨人或小人的觀點來看整個世界。
所有的這些你都能找到標準的反應：某些人令人驚訝的容易反應，某些不然，多數情況要花費些時間有耐心的等待圖像的出現。
摘要
你能夠發現在大多數人的身上想象的程度範圍，能很容易的就被我們引導出來，並且非常的具有彈性。 | 
