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當做一個很好的練習，我希望你仔細的閱讀下述設計用來放鬆的複合腳本，每一個段落主要都針對著一個特殊系統，而你可以發現每種情況裏，我運用三個字或句子來活化其他系統，你應該不會很困難的確認出每段中主要作用的系統，以及三個例外，答案寫在本章最後結論之後。
1.主要模式：單純言語暗示放鬆
 現在你就要發現你要放鬆了﹝停頓﹞
你所要做的就是聽我說，你就會放鬆﹝停頓﹞
聽我的聲音，非常的放鬆﹝停頓﹞
我的聲音將漸漸的使你愈來愈放鬆並且安詳﹝停頓﹞
你的肌肉將無法做任何事﹝停頓﹞
只要仔細的聽我的放鬆聲音﹝停頓﹞
你會感覺到很快樂﹝停頓﹞
愈來愈放鬆且平靜﹝停頓﹞
要比在任何一個美麗的避暑休假區還要好﹝停頓﹞
你將完全的放鬆並且平靜﹝停頓﹞
所有的緊張消失了﹝停頓﹞
你的肌肉放鬆了，在休息﹝停頓﹞
你的皮膚放鬆直到像絲綢一樣光滑﹝停頓﹞
放鬆！舒服的休息！平靜。
2. 主要模式：活化視覺系統，運用想象的放鬆情景
我希望你想象自己正躺在一條小船裏，倘佯在一條平靜的河中﹝停頓﹞
你正躺在柔軟的墊子上﹝停頓﹞
天空是藍色的，時而飄過片片白雲﹝停頓﹞
有人在小心仔細的架著小船﹝停頓﹞
河邊能看見稀稀落落的小樹叢在綠色的草叢中﹝停頓﹞
或許有幾隻牛、羊﹝停頓﹞
當順流漂浮時你感覺到完全的放鬆﹝停頓﹞
河邊偶而激起一些小小漣漪﹝停頓﹞
你感覺到小船隨著輕輕的搖擺﹝停頓﹞
船前方有幾隻野鴨子在遊來遊去﹝停頓﹞
同時你也可以看見在河水的深處有幾隻懶洋洋的鱒魚。
3.主要模式：感覺系統
你可以將手滑入涼涼的水中﹝停頓﹞
涼涼的河水輕撫著你的皮膚﹝停頓﹞
像絲樣的滑過，有種美妙的清涼感覺﹝停頓﹞
當手伸入水中時，可以看見有些小小的漣漪﹝停頓﹞
接觸到清涼的河水同時微風輕輕吹撫過你的額頭﹝停頓﹞
整天都是如此的輕鬆﹝停頓﹞
暖暖的陽光照著你的身體﹝停頓﹞
你能感覺到那陣溫暖深深的滲入了全身﹝停頓﹞
搖動的小船將你搖擺進入愈來愈深的平靜之中﹝停頓﹞
你可以聽到浪花輕輕柔柔的拍著船身﹝停頓﹞
感覺到輕柔的摸觸你的手﹝停頓﹞。
4.主要模式：活化和平及放鬆的情緒
船緩緩的滑入懸垂在河邊上的樹蔭之下﹝停頓﹞
給於你一種深深的在和平的感覺﹝停頓﹞
河流和樹木讓你感覺到平安而且被關懷﹝停頓﹞
感覺到自然的愛在你內心深處開始滋長﹝停頓﹞
和平滋長著，快樂滋長著﹝停頓﹞
樹木也喃喃著安靜和平﹝停頓﹞
你可以感覺到清涼的河水洗去了所有的緊張、壓力﹝停頓﹞
感覺到內心中的平靜和內心深度的喜樂﹝停頓﹞
每分每秒都能感覺到內心愈來愈好，愈來愈平靜，愛、喜樂充滿全身﹝停頓﹞
你已經到了所有的感覺的最深度中心。
我的岳父史丹利.亞特【Stanley Yate】就是催眠治療師，他使用的腳本與上述的腳本非常的類似，他幾乎運用於所有他的客戶，他同時具有一幅深沈溫暖而柔和的聲音的優點，使得所言皆能達到效果。
如果你是初學者，因爲我們已經共同經歷過大多數的基本工作---我們已經談過了以一些單純的腳本爲基礎的許多可運用的方式，我們已運用過四種最普遍的系統來幫助將肌肉系統停止。
我們非常的肯定能達到我們的目的，但是當你愈來愈有經驗愈來愈專業時，你就會具備更多的適應性﹝變通﹞級能力來統合你的方法，能更精確的處理每位客戶。﹝當然偶而有人怕水，或是對鄉村中花粉熱過敏或特別不喜歡和平這個字眼，或是要在公衆前閉眼就是感覺不對勁。﹞
加速放鬆的單純方法
前述我們已經學了許多不同的直接方法來産生放鬆的狀態，但是如果你處理非常煩憂的客戶，那就很有可能以上的方法都不管用，而且即使是一般客戶也要費上一段時間才能奏效。
因此如果你想要做出很好的催眠效果，先借著一些簡單而明顯的步驟來做基礎就是一種很好的想法了，爲了知道爲何有效果，你只需要回想在何時你最容易使你肌肉鬆弛：那就是運動累得一蹋糊塗的情況，因此你可以自己或是對朋友試試下列的方法：
開始坐得很舒適，然後舉起你的腿及手臂成水平狀態，盡可能保持定位。一陣子之後，你就會發現呼吸速率增加以符合肌肉的需求，心跳率也增加，肌肉開始覺得累了，然後愈來愈累，甚至開始顫抖，最後實在撐不下去了，就將手腳放下來，此一練習可以繼續進行直到手腳都受不了而放下爲止。
然後根本就不需要更進一步的暗示或動作，他們的四肢由於疲乏自然就變得非常鬆弛。
最後一個練習
坐下來，自己選擇一個主題，寫下來你自己覺得很恰當的一個複合腳本，然後對一些朋友試試並要求她們批評及指教。
摘要
在此一章中，我們專注於催眠裏最有用的開始基礎：如何去誘導産生肌肉鬆弛。你已經練習過運用言語、視覺、情緒、音樂及幽默系統或是其他來進行，使得肌肉不活動，結果你應該覺知到運用各種系統來配合你的各個不同客戶的方法。另外，你可以看看一個複合腳本是如何的將一些各種不同的元素都放在一起，或許你可以自己寫了。
複合腳本的分析
1﹞.此段主要是運用語言，我們使用了單純的字如「放鬆」、「平靜」、「休息」，其分別爲：
a﹞.用字「快樂」比較明顯的是活化情緒。
b﹞.「在最豪華的渡假區渡假」主要引發一種想象或是回憶。
c﹞.「如絲綢般的光滑」引發觸覺系統。
2﹞.此段主要目的爲引起坐船的強烈視覺想象：
a﹞.「躺在柔軟的墊子上」爲活化感覺而非視覺。
b﹞.「完全放鬆」爲言語多於視覺。
c﹞.「感覺小舟搖擺」喚醒感覺﹝平衡﹞而非視覺反應。
3﹞.主要目標爲活化摸觸的感覺，大概包括熱、移動的感覺，如果你認爲觸摸感覺、溫度及方向﹝搖擺﹞是不同的系統，值得喝采：
a﹞.「看漣漪」主要爲視覺系統。
b﹞「如此鬆弛的日子」爲完全的言語。
c﹞.「聽輕柔的拍擊聲」爲聽覺系統。.
4﹞.此段目標在於激起某種程度的感情：
a﹞.「小舟滑過樹枝下」此爲視覺。
b﹞.「喃喃」暗示爲聽覺刺激。
c﹞.「感覺水滑過」可以引發感覺系統而不直接引起情緒。 | 
