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 你可以試著單純的運用言語來引發與放鬆相關的某些圖像，不論你對自己或是對她人，其主要的方式都相同 。
首先我們要知道一種你自己或他人能放鬆的情境，有很多種可能，一般包括了：沙灘、溫暖舒適的火爐邊、一大片樹林、花園、嬰兒床邊、與寵物在一起、懶洋洋的泡浴、躺在床上，任何事都有可能 。
此時在你的心中或是物件的心中已經産生了圖像，溫柔的重復某些關鍵的語言，但是我們想知道單純的運用圖像來引發放鬆反應效果如何，故而儘量避免如〝放鬆〞、〝睡著〞、〝平靜〞這一類的字眼，以免由這一類字眼産生直接的效應 。
以相同的時間長度，繼續一段單純的言語及直接的傾訴來直接放鬆，然後如果你是對她人進行此一方法，則自在的詢問進展程度，來瞭解發生的狀況。
最後結束時，可以問對方感覺放鬆的程度如何，然後就可以覺察到對某一特定物件的特殊型式，你可能會發覺某種方法對某人效果較好或其他的情形等等，因爲每個人都不相同，除了嘗試之外，別無他法。
下述爲此種方法的例子：
『你告訴我你在火邊能放鬆，所以閉上你的眼睛，開始想象它，看見火焰，是木材還是煤炭？』
『木柴！』﹝這只是可能答案之一，若是講另外一種，則以下的方式就要有所改變。﹞
『看見木柴遇熱爆裂，看見木柴發出火光，或許你能看見燒木柴的壁爐。』﹝停頓﹞
『有些裝飾品在上面』﹝停頓﹞
『告訴我你看見什麽？』
『那是一種老式的壁爐，有個鍾，還有蠟燭台，及一些黃銅飾品，外飾是木制的。』
『很好，有蠟燭在燭臺上嗎？屋子裏是用什麽照明？四周看看！』
『在壁爐上有些蠟燭，其他沒有什麽了。』
『你是怎樣的坐著？』
『我蜷屈在壁爐前的椅子裏。』
『看看那椅子，古舊的還是新的？』
『很古老，非常柔軟，身旁有只小貓。』
『很好；隨你喜歡的停留，和貓一起的蜷坐在椅子裏，看看那火焰。』﹝停頓﹞
『火爐。』﹝停頓﹞
『時鐘。』﹝停頓﹞
『蠟燭的火光。』﹝停頓﹞
『隨你喜歡的停留多久。』
客戶很可能繼續享受此種感覺一段時間---我曾有位客戶停在此種情境長達一整個小時之久。
上面敍述的目的很明顯，它用來引起心靈中在某一地點很清晰的圖像，在本章中選擇這個地點，是因爲假設某人對此地點很容易的與放鬆聯想在一起。
在這一個情況裏，我們儘量避免使用任何能直接建議情緒、感覺、肌肉強度的言語，盡可能單獨只以想象來探查其效果，只有在最後你才問：『你的肌肉放鬆程度如何呢？』來看看想象誘導肌肉活動的程度如何。
在催眠的領域裏的內容而言，所謂腳本【SCRIPT】也就是如同上面所描述的一段語言，但是值得強調的是，前述我所展現的一些言語是借著問答的方式來配合客戶的一段精確特製的句子，正由於如此，使得這段言語要比只是放一段催眠師﹝大量錄製的帶子﹞放鬆的言語效果要好 。
一個簡單的例子，催眠師喜歡貓，而將貓加入到腳本裏，客戶卻對貓恐懼；或是某人喜歡小而溫暖舒適的房間，而另外它人卻有幽閉恐懼症【Claustrophobia】等等……。
另外的日子，你可以試試其他的方法，完全純粹的活化合適的情緒，來看看對改變肌肉緊張的效果如何？最單純的方式爲：坐著或躺著，眼睛閉上，注意不要在心中想任何的圖像，代替的是你要在心中重復的對自己說：
『我感覺很棒！』﹝停頓﹞
『我感覺平靜。』﹝停頓﹞
『我覺得很快樂！』﹝停頓﹞等等，重復之，
此處的想法爲如果你單獨引發情緒的感覺，就讓我們看看此種方式對肌肉緊張度的效果如何。當然學生可以用此種方式對別人試試看，可以用這裏的模式來開始試試看。
『現在；閉上眼睛，並且告訴我你的感覺如何─也就是一些情緒的感覺如：緊張、滿足、煩惱、平靜等等……此時你不要注意身體的感覺，只要集中焦點於哪一種情緒會妨礙你放鬆，你是否能由此種觀點來描述你現在的感覺？』
『緊張、煩惱。』
『好！現在你只要強調和這個相反的感覺，你認爲和緊張相反的是什麽？平靜？滿足？其他？』
『平靜就很好了。』
『好！我們只要以單純平靜的想法來抱持你的心。』﹝停頓﹞
『越來越平靜……』﹝停頓﹞
『越來越平靜……』
『不要匆忙或煩憂，只要簡單的保持平靜的想法，並且愈來…愈平靜。』﹝停頓﹞
『越來越平靜……』﹝繼續此種方式數分鐘﹞
『現在，你感覺如何？』
『比較平靜。』
『你能更平靜一些嗎？』
『是的，我想應該可以。』
『我們可以繼續再開始，但是，首先是否有其他的感覺？』
『我依然有煩惱。』
『相反的情形爲何？』
﹝停頓﹞『自信？』
『好！我們就特別的強調自信的感覺一陣子，不需要勉強，或甚至於去相信它，就像先前的一些練習一樣，不需要努力去做，只要將注意力集中在自信的想法。』﹝停頓﹞
『感覺愈來愈有自信。』﹝停頓﹞
『完全自信的感覺將煩惱趕走了。』﹝停頓﹞
『自信！』﹝繼續幾分鐘，慢慢的，不要匆促。﹞
此種方式因人而異，可以一直持續直到我們能問到有關能促使放鬆的感覺答案爲止。
再次我們可由此獲得某種程度的概念：對一特定的人士，此種單純的方法爲首先感覺哪種情緒能引導放鬆，其次是那種情緒引導放鬆的程度如何？
你現在應該對相關聯的價值及三種基本方法的程式：直接作用肌肉系統，運用想象系統，以及運用情緒系統有一些概念了，如果你對自己這樣的練習，你將發展出對自我瞭解某種非常有用處的潛力。
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