催眠 (Hypnosis; Trance) 常見於身心問題處理卻也是令人陌生而神祕的療法。臨床研究報告指出，催眠對癌症病患，具有紓解緊張，減少疼痛的功效。也有醫學報導提出，催眠對人的不良習慣，可以採用反向說法，讓人戒除不良習慣。另外，催眠也有潛能開發的功能，可以用來幫助自信不足或容易緊張的人。維基百科對催眠的定義，催眠是一種高度受暗示性及由各種不同技術引發的一種意識替代狀態，催眠可以對知覺、記憶和控制中做出相應的反應。

催眠不就是有點神奇也有點不可思議的魔術師和操作Pendulum的遊戲嗎?催眠，真的有治療的力量嗎?受催眠者抗拒時該如何進行呢?放鬆真的可以把潛意識和主意識分開，而為人做自我探索和問題改善嗎?催眠真的可以喚起記憶甚至回溯前世今生嗎? 經過學習，真的可以做到催眠嗎?催眠聽起來很玄妙啊，但事實上又是如何呢?

原來催眠是協助與潛意識的對話，不是每個人或每一次都能順利成功，動機和專注是必要的條件。Dr.Milton Erickson的催眠像是神乎其技，催眠的應用似乎無所不能，要怎樣學習這種技巧呢? 帶著好奇的心情開始了上課，催眠前的測試練習，腹式呼吸、肌肉放鬆和自我暗示放鬆的演練，直接引導的催眠在老師平實而自然的引導和指令執行下，感覺是專注而輕鬆的，催眠好像沒那麼艱深，。然而，同學相互練習時，被催眠的對象和我被催眠的時候，放鬆也不是想像中的容易。午間冥想聽著引喻故事，這是第一次做這樣的體驗，跟隨著老師的引導，只是覺得很放鬆，有點想睡覺，這清醒和渾沌的意識間，催眠是怎樣的感覺呢?催眠過程中，催眠師的用語、聲調和敏銳觀察，被催眠者的生理反應、眼神、表情、動作等，都是需要關注的，看來反覆的練習是催眠學習中重要的功課。

    催眠可以喚醒潛意識，潛意識的能力似乎超乎想像而浩瀚無窮，潛意識的智慧似乎凌駕於我們生活倚靠的主意識之上，聽過一些成功的催眠範例，不論是催眠者或被催眠者，都是怎樣經由催眠喚醒潛意識，進而發揮潛能或治療呢? 催眠引導…手臂與氣球、轉動身體極限的練習、手指長短的比較、兩手十指緊握、守和磁鐵等的各種演練，催眠裡內在視覺的自然顯現，卻有著放鬆之後的專注。然而，放鬆之後的自己，很自然地如同往常一般容易地就睡著了，即使隱約能在結束指令宣告中醒來，但催眠對我似乎還是有著一段距離。聽到了老師講解的內在兒童，反觀了自己習慣的理性生活態度和數理分析背景，我的潛意識內在，是否因為達成工作目標而長期累積的壓力和或許生活裡所經歷的創傷，形成生理及心理的疲憊，卻無從尋回自己單純平靜的內在兒童，我想我是這樣，而許多人也跟我一樣。

被催眠的程度就是聽話的程度，那麼催眠師的訓練和被信任度應該是相當重要的。催眠師的四個必要條件CARE (Confidence, Authority, Repeat, Environment)，各種催眠直接的、間接的、輕柔式的、權威式的…等引導技巧，催眠師還需要有催眠的信念(相信和意念)，反覆的練習與相互回饋的經驗累積，催眠前的測試、環境的安排、催眠過程的觀察和控制反應等，從放鬆的實現開始，催眠師可以協助啟動被催眠者的內在自我療癒或潛能。

    最近一個手的舊疾復發，疼痛不止也影響了生活，直覺地尋求醫療，熟悉的醫師朋友告訴我，這種症狀是好不了的，復健了幾週，仍然不見其功。於是我想起催眠也學習和自己的潛意識聊聊手的問題。拿起教材演練上課的學習，從放鬆自己開始，告訴內在的自己，感謝手是這麼重要地幫助著我的日常生活，而我也是這麼需要手對我的幫助，這種相依存的關係走過從前，希望回復並走向未來。果然，在幾次自我催眠的練習之後，手的疼痛減輕，症狀也開始緩解。自我療愈是人的本能，催眠是協助自我觀照和自我療癒的方法。   

有個不常見面的朋友，說她為了要不要接受這個不想去又不得不去的工作而失眠。催眠也許對她有幫助，夜裡透過電話唸起Ｄr. Flowers催眠誘導法的腳本給她，她的無奈在沉重的呼吸裡展現出來，漸進式的肌肉放鬆，開始聽到她轉換成有頻率的細微呼吸聲，即使不能明白她所承受的種種，但相信此時她也慢慢進入睽違已久的夢鄉。心理的沉澱和生活的抉擇，種種感受的成因如同海平面下的冰山，現實生活的外表下，人的內心隱藏的又是怎樣的歡笑或是眼淚，又何從解決呢？催眠不是每個人或每一次都能成功的，關鍵因素除了催眠師本身的經驗及技巧外，被催眠者對催眠的信任和受暗示的接受度也相當重要。如果如同老師所說的，每個人都具有被催眠的能力，只是每個人的受暗示程度不同，個案狀況的瞭解，是催眠前一項極為重要的工作。

對於現實生活的壓力，代表的也是主意識的執著而無法放鬆，黑板誘導法和手臂漂浮的演練裡，跟著腳本進行放鬆和引導的指令，被催眠同學大致可以達到眼皮的沉重感和手臂肌肉的僵硬的程度，但從其紊亂的呼吸和等候指令的警覺，感覺這位同學要將腦中的主意識想法淡化，似乎還有成長的空間，這大概就是催眠深度的關係吧。由於每個人的生活狀況，像是職業別或事業與家庭狀態不同，演練中的同理心的發揮仍有其限制，催眠的成效看來還是有一些基本條件是不容易立即改變的。催眠除了要有信念、真誠聆聽、敏銳觀察及多練習外，心理學和認知科學的學習應該也是幫助催眠的工具吧。這大概也就是Dr.Milton Erickson的催眠診斷手法，包括個人習性的了解、個人價值、環境情境，即使科學驗證不認同其貢獻，但臨床治療上卻勝出傳統心理治療，將病患負面情緒轉為正面助力的技巧。

催眠個案在結束之後，催眠的功能是否能延續或重現呢？最近從一個新生兒出生的驚險歷程案例，發現了經過催眠所建立的信念，可以給予人們在緊急狀況的協助，而這是否是潛意識的力量，或者說是上課提到A=B的連帶效應，催眠所帶來的放鬆經驗，讓人可以有相對的潛能開發去應對生活上面對的問題。然而，另外一個個案練習，對一個才剛開始新生兒的催眠，狀況卻是無動於衷的，這樣的觀察，或許幼小年齡的孩童對潛意識的溝通方式和成人的不盡相同，而以語言為潛意識溝通的介質，似乎也有著條件和技巧的考量。而許多由童年發展的記憶，恐懼的第一次或是挫折的感受…與其在成年後形成的內在潛意識感受影響，催眠是否可以在年幼時期就開始扮演守護的角色，這是初學的自己對一個催眠師角色的期許。

在參閱了有關Dr.Milton Erickson的催眠書籍，Dr.Milton Erickson所提醒的”改變的力量就藏在病患的內在，治療師只是提供了這樣的氛圍，喚醒了那種力量”。也如同老師在課堂上提到NLP的基本假設精神是用個案所需要的資源，而非輔導者的資源。而Dr.Milton Erickson以自然而精準地對個案以引喻及暗示的方法將催眠做為治療，也似乎將完整的催眠過程，引導inductionè加深deepeningè控制controlè後催眠的加強post hypoticè喚醒awakening，做為個案全程的重新架構，這是超越現代主流醫學的頭痛醫頭的駐點，而以人生如線的連結甚至面的立體維度來架構新的人生觀。對於控制和催眠後加強，想必是完整催眠的重心，這些該是建立在敏銳的觀察和經驗技巧上的吧，由演練裡去體驗個案的處理和對策，多練習吧，越來越可以感受催眠課程安排的意義。

在今天check-in的分享中，老師提到二分法，以"是"和"否"來區分。

如果說，現代人普遍具有抉擇上的壓力，若以催眠來做治療，直覺地認為二分法應該是簡單而明確的方法。二分法壁壘分明或許不同於階梯誘導法的美好想像，因為壓力並非由美好想像可以紓解，若二分法可以真確地定義正反面的影響評估，協助抉擇前後的認知，無疑也是面臨抉擇前減輕壓力的方法。至於有些人在抉擇後的忐忑不安，或許是自信不足，此時應用階梯誘導法反而能搶話自己對抉擇的信心。如是想，雖然不知是否正確，但越來越發現，催眠師對個案狀態的了解是非常必要的，而催眠方法的選擇更是治療效果的影響因素。

如果說催眠是種療癒，更貼切地說那是自己撫慰自己傷口的體驗。這天check-in時，我說出了自己的感受，越接近年底，對新年的計畫總是有著飛翔的期待和一點現實的不確定，當新的機會來臨，還是會帶著點猶豫的膽怯，不是害怕遠渡重洋的職涯挑戰，而是遲疑在經歷裡曾經挫折的身影。對應自己的壓力疲憊做了一個演練，在自我催眠的步驟裡加了小人下班法意在刪減負面因素的影響，總覺得要空出一點空間，才能裝進更多的力量。這次上課親身參與了卓越圈的演練，回顧了過去幾年的自己，別人看似亮麗的光環，其實不然。崇尚電影"辛德勒的名單"裡俠義正直個性的自己，矛盾地存活在捍衛誠信和滿足貪婪的天平上，成就的不是自己想要的價值觀，無能為力去說服改變環境裡的虛偽奉承和自私惡鬥，也發現要成為”辛德勒”的感動是這樣遙遠。卓越圈中的自己，釋放了失望受傷的自己，專注去想像自己最好經驗的回憶，在下了心錨的指令之後，能量定格在熟悉而自信的自己，那是我自己，只是我解離出走讓人失望的環境，沉澱學習後，我有自信回到比之前更好的自己。

終於來到了具有神祕感的年齡回溯課程，對於自己被催眠的演練，仍然有過度放鬆而進入睡眠的狀態，有點困擾。經過老師解說，了解這種情形可以從催眠師的控制來引導回到潛意識的狀況，有待多練習。交互演練時，腳本中我加進一點觀察和同理心。”you are what you are”，量身訂作的引導可以更貼近內在核心，應該也是催眠的本質吧。之後被催眠的同學回饋他的感受，對於每天充滿壓力的生活，回溯到在操場上看著天空發呆的童年，讓他有充電的能量。這樣的嘗試，多一點關注和投入可以達到對人的協助，激勵自己在催眠的學習。

催眠課程進行了四個月，期間自我催眠運用在自己手的舊疾和長期胃部的不適，有顯著的改善，也因此啟發自己潛意識對壓力的釋放和新年度計畫的信念強化。這是自己深刻感受”專注”下放鬆的魅力，也發現原來自己的”專注”是在工作上，而那是不快樂和壓力的來源。對於催眠他人的演練，感受到即使了解被催眠的背景狀況，真誠的聆聽與同理心尊重的互動，”動機”仍是最直接而重要的影響。人們希望自己擁有所有事物的選擇權，對事情的發展或抉擇不希望被批判等，主意識的執著，目的都是在尋求允許做自己的空間和權力。而生活中，事業的、健康的、感情的、金錢的…，種種不安全感和信心不足的顧慮，要放下自己外在的武裝認知，去面對受傷或恐懼，應該是件不容易的事，催眠技巧還是要多加練習和體悟，以協助各種不同狀況的需要。

    結訓的驗收，這幾個月的學習，加強了自己的細膩觀察和沉著的耐心，這是在自己行動步調上發現更大的彈性，而從催眠治療的演練，啟動犀利地切割創傷來填補回完好的自己，這是發現以為理性卻缺乏了解人性的危機。而這些體會，卻也是大多數人的經歷，透過他人的故事，也是給自己的啟示。催眠的學習，體會到極度放鬆且智慧的潛意識狀態，發現了人性，也看到自己。隱喻故事扮演了一個畫龍點睛的作用，也給我一種不同以往的省思。當了解了故事的旋律，催眠像音樂演奏的過程，可以改寫聲韻的生命。透過催眠，故事的本身是種可逆的萃取，越是咀嚼越能體會生命的幸福，快樂也好悲傷也好，故事不再只是別人的故事，每個受傷或期待的生命也可以不再是那麼茫然。

從催眠的學習，看到催眠的能量，每個人內心都有個純真的內在兒童，每個人也都有機會成為幫助他人的智慧老人。催眠協助人們，看到先前因不明瞭，而錯失自己生活中的資源，和自我解決問題的能力，從這樣的體悟了解自己的本質，看清事情的真相，進而帶來內在的轉化與改變。如同Dr.Milton Erickson對催眠師所提醒的”改變的力量就藏在病患的內在，治療師只是提供了這樣的氛圍，喚醒了那種力量”。催眠師的必要條件: 建立自我的信心、執行催眠權威而專業的技巧、重覆下指令的練習與改進、環境的敏銳觀察與反應。催眠不再是神秘或難以了解的技巧，當加入催眠的學習，第一個受用的對象，應該是自己。從各種催眠個案的體驗，深刻體會催眠師練習和持續學習的重要。

我相信我有讓自己更好的能力，我也可以讓自己發揮這樣的能力。我的人生是快樂幸福的，我的人生充滿能量和希望。