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日期：1000315
性質：團體催眠
探討主題：幫助大家找到覺察到可以讓自己現在好，以後也好的事。
進行過程：
現在，用你的眼睛看著天花板一點，大約30 度的仰角，頸部打直…，只要動你的眼睛，把眼睛輕輕往上抬，注視天花板的那一點…現在，深深的吸一口氣，然後留住這口氣，能留住多少就留多少，直到再也憋不住了…現在慢慢地呼出去，你感覺到一股放鬆的感覺從你的頭流到你的腳趾頭…很好，現在，再深深吸一口氣，繼續注視天花板上那一點…留住這口氣，留住…當你慢慢地呼出這口氣的時候，你感覺到一股舒服、放鬆的氣流從你的頭流到你的腳趾頭…再慢慢吸一口氣，當你要呼出去的時候…感覺那種放鬆的感覺從你的頭慢慢到你的腳趾頭…你現在開始注意到你的眼皮在動眨動，而且好累，好想閉起來…那種眨動的感覺表示你已經準備好要進入催眠狀態了…就讓你的眼皮闔起來，讓你自己進入深沉、深沉的放鬆。
想像一個讓你自己覺得心情平靜的地方，也許是海邊、山上或草地上，在那裏你可以沉澱下來，放鬆你的心情，在那裏是屬於你的心靈空間，你可以躺著，
坐著或是慢慢的走著，找一個地方停下來，這裡可以聽得到流水的聲音，可以聞到清新的空氣，讓你感覺到無比暢快，你的心情放鬆而平靜，你的心思靈敏，今天的你想要了解一些有關你的生命的答案，請你在這個心靈世界裡感覺一下當你剛進入大一時，你的心情？經過一個學期，這些日子以來的大學生活你快樂嗎？充實嗎？滿意嗎？如果你的生命會更好，那是因為你做了甚麼改變讓它更好？接下來你可以想到更多，如果你做了這些事，不只你現在會變好，變得更快樂，以後也會更好，更快樂，這些事甚麼事？在你的生命中你可以做哪些改變，會讓你的生命現在好，以後也會好？在這寧靜的內心深處，試著找出你心中的答案。
好，如果你已經有了新的發現，你就準備回來，離開這個讓你心曠神怡的地方時，和他說謝謝，下一次你想要一個人靜一靜時，你可以很快就回到這裡，好現在我數到3，你會醒來，回到這裡，1…2…3睜開眼睛，歡迎你回來！ |
