近幾年來催眠不管在世界或台灣吸引了許多人的好奇，而我也因為在愛上塔羅占卜之後相對也勾起了對了解人類心靈的興趣，想進一步藉由探索濳意識來了解催眠其中的奧妙。洪醫師實際帶領我們進入催眠世界，認識催眠進而體驗催眠，相信這是一趟難得的學習饗宴之旅。

第一天帶著忐忑不安的心情上課，除了一份好奇外也擔心自己是否能學習的得心應手，而經洪醫師用心的帶領及詳細簡介之後，好奇的學習心已大過心裡的不安因子，更加強了想學習好催眠這門課程了。

洪醫師首先讓學員們瞭解催眠及潛意識，催眠指的是一種潛意識的狀態，介於清醒和睡眠之間；催眠亦是一套程序，合乎心智流程的自然步驟進入濳意識。催眠要建立正確的催眠觀念，催眠無法改變人的意願，因為個人並無動機，例如建立好習慣或改善不好習慣，要從改善動機才有可能(ex：做的好處是什麼？)舉例來說：戒菸，是家人要他戒還是自己要戒？要確認動機，所以催眠並無法在無動機的情況下指使他人從事不願意做的事，這導正了許多坊間對催眠錯誤的觀念。

催眠師要有信心、多練習還要有敏銳的觀察力及洞悉動機的能力。某些事情必有原因，試圖尋找原因，若真找不到原因也沒關係，尋求解決方法。催眠協助個案，讓主意識和濳意識做溝通；幫忙個案尋找問題根源和鑰匙解決問題。

首先洪醫師讓我們體驗手臂上升落下的催眠體驗，這也是接受建議強弱驗中蠻重要的一種，因為想像力是催眠很重要的因素；而這個體驗讓每個學員都有不一樣的反應，讓我體會到每個個案都會有不同的想像力，而其中似乎也隱藏著是否容易被催眠的難易度。兩手若緩緩地移動，表示想像力較好，容易被催眠指數也相對較高；兩手若所移動，也表示抗拒性較高，想像力較弱，相對地也比較不易被催眠。

而此趟的第一次體驗也讓我真實的感受及了解到所謂的催眠與濳意識，以及對在催眠狀態中可能會有的感覺及心裡因素都能深刻體驗，這是一個很棒的感受及經驗，感覺是新鮮的、震撼的更是驚奇的。

從一開始忐忑不安的心情到後來的驚奇新鮮體驗，除了洪醫師給的正確催眠觀念以外，學員之間的互動及安全感也是很重要的因素。

在催眠別人之前，首重催眠自己；自我催眠也是學習催眠課程之前重要的一環，第一次上課後，便積極的做自我催眠的功課，自我催眠的功課是循序漸進的，從簡單的睡眠之前的技巧自我暗示、引導、有規劃的暗示，每一個階段都帶給自己不一樣的體驗，從剛開始幾天的自我暗示在各方面的每一個點都會更好，一天、二天、三天...那個暗示帶給自己的真實的回饋反應是非常積極的；反覆的重覆練習是學好催眠的首要條件，而肯定你自己的暗示是確信的，運用自己濳意識的想像力更是無懈可撃的。

接下來的漸進式放鬆法，洪醫師的教導示範練習更讓學員間更信任及進步，指示語從頭部的放鬆到臉部、脖子、手臂……延伸至腳趾頭，從緊繃到放鬆，從僵硬到舒服，也更加提升深了對學習催眠的信心；這漸進式的放鬆法對我本身助益最大也是體驗最深的；茲因本身有時會有睡眠品質不佳的狀況，而睡前做漸進式放鬆法更讓我大大改善了睡眠品質不佳的狀況，主要的方法是用指示語來讓自己放鬆，從頭部放鬆慢慢延伸至腳趾頭，讓我體會到濳意識給自我的回饋確實不同凡響，另我對催眠更有深一層的認識。

在學習自我催眠以及跟各位學員互動之後，更能深入了解誘導催眠三步驟：預備期、放鬆期、控制期。以及被催眠者的狀況(注意期、固著期、被動期)等等。

每堂課程洪醫師都會給各種不同課程的體驗，帶給學員的體會也豐富了課程，印象深刻的其中有一個是把自己當電線桿的體驗，剎那間覺得不可思議的是濳意識竟是如此強烈，可以讓自己僵硬的如電線桿，濳意識的力量真遠比自己想像的還大，或許吸引力法則也是如此吧。

接下來的課程也是非常精彩的，橫隔膜呼吸法、眼睛僵硬法、引導冥想放鬆法、手和磁鐵測試、小人下班法、風雨中的寜靜、黑板引導法、催眠減肥等等。橫隔膜呼吸法適合於短暫時間可以放鬆的情境，或是短時間需緩和情緒時最適用；引導冥想放鬆法比較需要一些時間的練習，但這也是我最喜歡的一種，因為可以規劃暗示自己最喜歡的情境，

讓自己進入最喜歡的情境之中，放慢自己的腳步，享受自己的心靈饗宴；手和磁鐵的暗示測試卻是我最有體驗的一種，真的有令我感受到

磁鐵的磁性，又吸又拉的感受真的很真很強烈，那感受若不是真實感受到真的很難說明其中的奧妙；小人下班法個人感覺是真正讓身體器官得以休息放鬆的一種方式，讓身體的各個器官暫時下班得以釋放壓力重新獲得健康的感覺真的很好；風雨中的寜靜最適合情緒不安、焦慮、緊張或化解爭鬥促進和諧的方法了；黑板引導法可以利用讓意識工作，快速專注，讓腦子進入濳意識；以上這些等等方法在學員間不斷重覆練習，相互交叉學習做個案，讓學員間都有不同的感受及體驗

，相互交流課後感想及心得，那是在文謅謅的課本裡找不到的感受令我真的很珍惜也難以忘懷

再下來的課程更是經典了，那就是年齡回溯及前世今生的課程體驗，也是各個學員最期待的課程了，年齡回溯有可能會帶出很多情緒的爆發，也可以用此方法找出許多壓抑在內心的東西，可以回憶起在理智狀態下或許已經遺忘或不願記起的事情，在年齡回溯時可以建議重新經歷或重新回想遺忘許多的陳年往事，但可惜的是我並沒有很深刻的體驗到，在洪醫師幫我們示範回溯的時，當下出現的卻是一片空白及沒憶起任何事物，或許在團體做回溯時下的暗示指令並非適合每個個人，雖然可惜沒有體驗到年齡回溯但也讓我感受到並非每次的體驗都能順利達成，也讓我知道各個案例皆有不同的方法能進行，每個人的根源不同，催眠師的暗示當然也要因人而異，如同老師要因材施教一般；而最精彩的單元莫過於回溯前世今生了，各個學員有不同的體會及感受，有武士、有神槍手、有原住民、有不同時代的人物真是精彩，雖然這依然是我體驗的瓶頸之一，因為在回溯時依然沒有成功的進入前世的體驗，但那回溯的過程中也是一個很好的學習，所有每一次的個案分享及體驗過程都讓學員嘖嘖稱奇，這才是大家值得探索的。

這一趟的催眠課程之旅，除了獲益良多以外，也讓我更認識催眠，建立了更正確的催眠知識，去除了一般人對催眠的誤解，讓我更了解什麼是催眠？什麼是濳意識？如何做好催眠前的測試？如何對個案深

入了解？如何催眠？如何善用催眠及濳意識？如何做好一個催眠師

？等等……

雖然課程已告一段落，學習也暫休片刻，而這學習的期間帶給我的是很重要也很難得的體驗，謝謝洪醫師的豐富精彩課程讓各個學員的學習更上層樓，我也會持之以恆的練習再練習，讓自己更在催眠的領域裡更成長，也希望能夠帶給身邊的人有正面的幫助，也期許不久的將來能再回到這個學習的地方與各個學員再共同交流、成長。