在進入減肥催眠前, 我們先做一些簡單的問卷及測量, 首先我們先測量一些妳的身高, 體重, 高度及腰圍, 以取得一些簡單的資料及BMI值 (身體質量指數)

    經過我們對你體重的分析, 妳確實有體重過重的現象, 但並非非常嚴重, 只要透過飲食控制即可達到減肥, 控制體重的目的, 好, 我們現在開始我們的催眠療程.

    我們現在先躺在卧倚上, 體驗一下催眠帶給你的幫助, 現在眼睛先看著我手上的頸鏈, 隨著我們的頸鏈的左右擺動, 你的眼睛也跟著左右擺動, 好, 很好, 繼續看著我的頸鏈, 好, 繼續, 很好, 漸漸的, 你感覺眼皮越來越重, 越來越重, 眼皮越來越重, 很想把眼皮合上, 眼睛閉上, 如果累了就眼睛閉上吧, 好, 很好, 現在你感覺全身很放鬆, 很輕鬆, 而這種放鬆而輕鬆的感覺慢慢從你頭頂往臉部, 頸部,肩膀漫延, 呼吸覺得很輕鬆, 很舒服, 而這種輕鬆, 放鬆的感覺慢慢再往胸部擴散至背部, 雙手, 雙腳, 你現在整個人都感覺到很輕鬆, 很舒服.現在全身放鬆的感覺很舒服. .繼續保持輕輕的呼吸, 滿滿地你會感覺到整個人也越來越放鬆, 越來越汲有力氣了, 好的非常好的, 等一下, 我會從5數到1, 我每數一個字, 你都會不自主的覺越來越放鬆, 整個人也越來越舒服. 所有的肌肉都感覺越來越疲乏.......

       5. 整個人很累很累

       4. 你越來越放鬆

       3. 全身肌肉完全沒有力了.

       2. 整個人就一團軟軟的泥土

       1. 你巳經沒有任何力氣了.

首先從現在開始, 除了早, 午, 晚三餐正餐之外, 你不會再想吃,任何想吃 (點心, 下午茶或消夜) 的慾望都會消失掉, 而從現在開始, 妳也不會想吃任何高脂肪, 高熱量的食物, 任何想吃高脂肪, 高熱量的食物的慾望都會慢慢消失, 妳對於正餐外的零食,點心或消夜完全沒有任何胃口, 因為妳的肚子巳經吃飽了, 對於均衡的三餐, 巳經感到滿, 巳完全地滿足妳的飢餓感, 往後妳對食物的滋味會變得非常的敏銳, 所以你的胃口比以前容易達到滿足, 對食物的味道變得敏銳, 所以妳很快就變得飽了.

你從此再也不會吃到肚子發脹, 因為你會覺得只吃八分飽.....讓你覺得佷舒服, 很健康, 更快樂, 更有精神, 油炸的, 高熱量, 甜食及含糖的飲料,再也無法吸引你.... 你會覺得有益健康的食物, 有好的滋味.

你再也不會不經思考就吃東西, 你再也不會因為緊張, 無聊, 挫折, 生氣, 壓抑而吃東西.

我給你的這些建議, 將會深深留在你的潛意識裡, 也為你的一部分, 只要你需要, 這些建議便會一直跟隨著你, 成為你健康的新習慣, 這些建議會變得愈來愈強, 成為你的健康新習慣.

    經過這一次的催眠體驗後, 往後每當你進入催眠狀態時, 你將會一次比一次容易被催眠更容易被催眠, 一次比一次進入深的催眠狀態

    等一下, 我會從1數到5, 當我數到5時, 你將會完全清醒, 頭腦清楚, 感覺全身舒暢.

    1. 開始從催眠中醒.

    2. 感覺全身舒暢

    3. 感覺頭腦靈活

    4. 慢慢睜開眼睛

    5. 眼睛完睜開,完全清醒, 感覺全身舒暢