我們現在先躺在卧倚上, 體驗一下催眠帶給你的幫助, 現在眼睛先看著我手上的頸鏈, 隨著我們的頸鏈的左右擺動, 你的眼睛也跟著左右擺動, 好, 很好, 繼續看著我的頸鏈, 好, 繼續, 很好, 漸漸的, 你感覺眼皮越來越重, 越來越重, 眼皮越來越重, 很想把眼皮合上, 眼睛閉上, 如果累了就眼睛閉上吧, 好, 很好, 現在你感覺全身很放鬆, 很輕鬆, 而這種放鬆而輕鬆的感覺慢慢從你頭頂往臉部, 頸部,肩膀漫延, 呼吸覺得很輕鬆, 很舒服, 而這種輕鬆, 放鬆的感覺慢慢再往胸部擴散至背部, 雙手, 雙腳, 你現在整個人都感覺到很輕鬆, 很舒服.現在全身放鬆的感覺很舒服. .繼續保持輕輕的呼吸, 滿滿地你會感覺到整個人也越來越放鬆, 越來越汲有力氣了, 好的非常好的, 等一下, 我會從5數到1, 我每數一個字, 你都會不自主的覺越來越放鬆, 整個人也越來越舒服. 所有的肌肉都感覺越來越疲乏.......

       5. 整個人很累很累

       4. 你越來越放鬆

       3. 全身肌肉完全沒有力了.

       2. 整個人就一團軟軟的泥土

       1. 你巳經沒有任何力氣了.

    現在想像你前面有一片白白的沙灘, 而你踏在白白的細砂上散步, 慢慢一步一步的走著, 看著細砂, 藍白的天空及深藍的海水, 像一幅美麗的畫呈現在你眼前,跟著你往海水裡慢慢的一步一步走過去,走到水深至膝的深度, 你就停下來, 而在這個深度你看著很多小魚在你身邊游來游去, 非常自由自在, 現在你非常想融入它們, 跟它們一齊游來游去, 你看著小魚們在水裡游來游去, 慢慢的覺得在水裡一點也不需要害怕, 你知道你是安全的, 你知道如果你學會游泳就可以跟小魚它們一樣在水裡游來游去自由自在, 你現在在水裡非常舒服自由, 你一點也感受不到恐懼, 害怕, 你現在想像自己也跟小魚們在水裡游來游去, 非常自由自在, 而你也非常享受這種感覺.

    而經過這次的體驗, 你變得很嚮往游泳, 因為可以跟小魚們在水中嬉戲, 追逐, 你變得再也不怕在水, 而且也很樂意接受游泳的訓練, 往後在學習游泳課程當中, 你只要有一絲害怕, 你馬上就會想起這次美好的體驗, 而所有的害怕都將會馬上消失, 你將再也不恐懼游泳, 反而變得很享受在水中的感覺.

    經過這一次的催眠體驗後, 往後每當你進入催眠狀態時, 你將會一次比一次容易被催眠更容易被催眠, 一次比一次進入深的催眠狀態

等一下, 我會從1數到5, 當我數到5時, 你將會完全清醒, 頭腦清楚, 感覺全身舒暢.

    1. 開始從催眠中醒.

    2. 感覺全身舒暢

    3. 感覺頭腦靈活

    4. 慢慢睜開眼睛

    5. 眼睛完睜開,完全清醒, 感覺全身舒暢