我們現在先躺在卧倚上, 體驗一下催眠帶給你的幫助, 現在眼睛先看著我手上的頸鏈, 隨著我們的頸鏈的左右擺動, 你的眼睛也跟著左右擺動, 好, 很好, 繼續看著我的頸鏈, 好, 繼續, 很好, 漸漸的, 你感覺眼皮越來越重, 越來越重, 眼皮越來越重, 很想把眼皮合上, 眼睛閉上, 如果累了就眼睛閉上吧, 好, 很好, 現在你感覺全身很放鬆, 很輕鬆, 而這種放鬆而輕鬆的感覺慢慢從你頭頂往臉部, 頸部,肩膀漫延, 呼吸覺得很輕鬆, 很舒服, 而這種輕鬆, 放鬆的感覺慢慢再往胸部擴散至背部, 雙手, 雙腳, 你現在整個人都感覺到很輕鬆, 很舒服.現在全身放,

現在想像你是一個平靜, 放鬆的人, 並且在心裡面從1數到10.

    當你數到10時, 你感全身輕鬆自在, 感覺你的壓力正被紓解, 而且感覺到你的身體正放鬆到一個正常平衡的狀態, 而這也是你平靜與平衡的最良好狀態, 你現在的心靈感到非常舒適, 你只單純的感覺到全身放鬆, 這也讓你的身體及心靈都有充足的休息, 而也因為有了充足的休息, 往後你做事將會更有效率, 頭腦也會更加靈活, 往後你將能夠隨你自己的需要去安撫自己, 放鬆你的身體和心靈,完完全全紓解你的壓力.

    有了這一次的體驗後, 即使這一次的催眠巳經結束, 但以後只要你有需要, 你只要從1數到10, 你就能進入像現在一樣的平靜及鬆狀態. 而且你會了解這是非常容易隨著你的控制而變得協調與平衡, 同時也會讓你達到紓解壓力, 放鬆身體及心靈的最佳狀態.

       經過這一次的催眠體驗後, 往後每當你進入催眠狀態時, 你將會一次比一次容易被催眠更容易被催眠, 一次比一次進入深的催眠狀態

      等一下, 我會從1數到5, 當我數到5時, 你將會完全清醒, 頭腦清楚, 感覺全身舒暢.

    1. 開始從催眠中醒.

    2. 感覺全身舒暢

    3. 感覺頭腦靈活

    4. 慢慢睜開眼睛

    5. 眼睛完睜開,完全清醒, 感覺全身舒暢