我們現在先躺在卧倚上, 體驗一下催眠帶給你幫助, 現在眼睛先看著我手上的頸鏈的左右擺動, 你的眼睛也跟著左,右擺動, 好, 很好, 繼續看著我的頸鏈, 好, 繼續, 很好, 漸漸的, 你感覺眼皮越來越重, 越來越重, 眼皮越來越重, 很想把眼皮合上, 眼睛閉上, 如果了就把眼睛閉上吧, 好, 很好,現在你感覺全身很放鬆, 很輕鬆, 而這種放鬆而輕鬆的感覺慢慢從頭頂往臉部, 頸部, 肩膀漫延, 呼吸覺得很輕鬆, 很舒服, 而這種輕鬆, 放鬆的感覺慢慢再往胸部擴散到背部,雙手, 雙腳, 你現在整個人都感覺到很輕鬆, 很舒服.

    很好, 現在開始回想到2年前的情形, 你懷孕準備要生小孩子, 而你先生陪著你進產房準備生產時, 你感覺有點緊張但很開心, 很渴望一個新生命的來臨, 過了不久, 小孩出生了, 這時候醫師把小孩交到你懷抱中, 你看著她, 雖然她一直在哭, 而且眼睛也張大了看著你, 但是你還很有耐心的安撫她, 而且你也覺得你很開心, 很欣尉一個健康, 可愛的寶寶的誔生, 雖然她總是哭鬧著, 但是你還是不覺得厭煩的一直很有耐心的安撫她, 跟她說著話溝通. 現在你把這開心, 欣尉, 愉快的心情牢牢記在腦中, 深深把這情景記在腦海中, 記住了嗎, 記住了就點點頭,讓我知道, 好, 很好.

    現在這小寶寶轉眼也2歲多了, 她一如往常,經常哭鬧著, 讓你總不能把心情靜下來好好做事, 你心裡越來越無法平靜下來, 越來越對她失去耐心, 經常責駡她, 但你也知道無法透過責駡她讓她往後停止哭鬧, 你知道你應該要讓心境平靜更有耐心的教導她, 跟她溝通. 如湖水般平靜, 雖然湖下有很多魚群游來游去, 相互追逐, 但這也影嚮不了湖面的平靜, 你往後處理寶寶哭鬧時, 你再也不會按耐不住而大聲責駡, 你會安靜下來寧聽, 再安靜的跟她溝通, 一點也不覺得她煩燥, 吵鬧, 就如她剛出生時一直哭鬧著, 但你一點也不覺得厭煩, 你將會很有耐心地安撫她, 會用安撫, 說話來取代責駡她, 而此種情影會一直埋藏在心裡, 只要寶寶一哭鬧, 不聽話, 她剛出生時的情影就會馬上出來, 雖然她一直哭鬧著, 但你卻充滿喜悅, 充滿耐心去安撫她, 經過這一次的體驗, 你往後將會更容易處理你寶寶的情緒,哭鬧問題. 而再也不會用責駡來處理這些問題.

    經過這一次的催眠體驗後, 往後每當你進入催眠狀態時, 你將會一次比一次容易被催眠更容易被催眠, 一次比一次進入深的催眠狀態

      等一下, 我會從1數到5, 當我數到5時, 你將會完全清醒, 頭腦清楚, 感覺全身舒暢.

    1. 開始從催眠中醒.

    2. 感覺全身舒暢

    3. 感覺頭腦靈活

    4. 慢慢睜開眼睛

    5. 眼睛完睜開,完全清醒, 感覺全身舒暢