在進入催眠戒煙的治療前, 我們先做一些問答題, 首先回答我幾個問題, 第一, 你是不是很想戒煙, 以後不再抽煙, 如果是的話, 我們繼續下去, 好, 很好. 再來回答我, 你最不喜歡聞到的食物是什麽....... 嗅豆腐, 榴槤, 好, 非常好. 再來你通常在什麽狀態下會特別想抽煙 ????? 心情煩燥, 跟有壓力時, 好,很好. 再來我們現在就開始我們的戒煙治療.

    我們現在先躺在卧倚上, 體驗一下催眠帶給你的幫助, 現在眼睛先看著我手上的頸鏈, 隨著我們的頸鏈的左右擺動, 你的眼睛也跟著左右擺動, 好, 很好, 繼續看著我的頸鏈, 好, 繼續, 很好, 漸漸的, 你感覺眼皮越來越重, 越來越重, 眼皮越來越重, 很想把眼皮合上, 眼睛閉上, 如果累了就眼睛閉上吧, 好, 很好, 現在你感覺全身很放鬆, 很輕鬆, 而這種放鬆而輕鬆的感覺慢慢從你頭頂往臉部, 頸部,肩膀漫延, 呼吸覺得很輕鬆, 很舒服, 而這種輕鬆, 放鬆的感覺慢慢再往胸部擴散至背部, 雙手, 雙腳, 你現在整個人都感覺到很輕鬆, 很舒服. .繼續保持輕輕的呼吸, 滿滿地你會感覺到整個人也越來越放鬆, 越來越汲有力氣了, 好的非常好的, 等一下, 我會從5數到1, 我每數一個字, 你都會不自主的覺越來越放鬆, 整個人也越來越舒服. 所有的肌肉都感覺越來越疲乏.......

       5. 整個人很累很累

       4. 你越來越放鬆

       3. 全身肌肉完全沒有力了.

       2. 整個人就一團軟軟的泥土

       1. 你巳經沒有任何力氣了.

現在全身放鬆的感覺很舒服, 感覺完全沒有壓力跟煩惱, 你可以借由深呼吸來放鬆全身, 來慢慢深呼吸, 很好. 往後你如果感到有煩惱及壓力時, 你只要慢慢的深呼吸就會全身放鬆, 自然而煩惱及壓力也會隨之消失, 你會默默告訴自己如何解決面對煩惱及壓力, 不讓它們主宰你, 不讓想抽煙的念頭主宰你.吸煙變得越來越不重要.

當你聞到煙味的時候, 你馬上會聯想到嗅豆腐跟榴槤的味道, 你會清楚地聽到讓你完全沒有任何吸煙的衝動, 你的潛意識非常有力量, 即使你想抽煙, 你的身體也會拒絶, 如果有人請你抽煙, 你會答謝謝不用. 經過這次的體驗, 從後你會更加厭惡抽煙, 你將會更堅決拒絶抽煙.

    經過這一次的催眠體驗後, 往後每當你進入催眠狀態時, 你將會一次比一次容易被催眠更容易被催眠, 一次比一次進入深的催眠狀態

等一下, 我會從1數到5, 當我數到5時, 你將會完全清醒, 頭腦清楚, 感覺全身舒暢.

    1. 開始從催眠中醒.

    2. 感覺全身舒暢

    3. 感覺頭腦靈活

    4. 慢慢睜開眼睛

    5. 眼睛完睜開,完全清醒, 感覺全身舒暢