2０１０／１２／２２　ＰＭ９：３０

Miss妍　（鼻塞緩解）小人下班法

現在把身體的重量均勻放好，然後從頭皮開始，一點一點的放鬆…然後是妳的眼皮，放鬆…你的臉頰，放鬆…，你的牙關，放鬆…，你的脖子，放鬆…，你的肩膀，放鬆…，你的左手，放鬆…，你的右手，放鬆…，你的胸口，放鬆…，你的肚子，放鬆…，你的腰，放鬆…，你的大腿，放鬆…，你的小腿，放鬆…，你的腳趾，放鬆…。

好，妳先全身放鬆，把手放在肚臍上，用腹式呼吸，

掌心感覺到肚子的起伏，表示妳有把氣吸到肚子裡，

跟著我的指示呼吸：吸∼呼∼，每次吐氣，

妳都會感覺到妳的身體變的更輕、更放鬆。吸∼呼∼（三次），

現在妳開始想像，妳的身體是住滿了小小人工廠，

每個器官都有小人在控制並工作著，

如果妳有想像到小人在妳身體裡的畫面，

可以動一下妳的食指，讓我知道妳看到了，（Ｍｉｓｓ妍動食指）

現在妳的身體需要好好休息，

所以小人們都準備下班了， 他們從腳趾開始準備休息了，

就像工廠要關燈打烊一樣，他們輕快的離開，

然後他們慢慢的走到了妳的小腿，然後是妳的大腿，妳的腰，

小人們輕快的腳步，一邊哼著歌下班了，

然後他們繼續走啊走著，走到妳的肚子，

然後走到妳的胸腔，妳的脖子，妳的嘴巴，

現在他們要下班了，但是下班前他們還要做一件事，就是要把妳的鼻子弄通，

所以他們繼續走到妳的鼻腔裡，妳只要放輕鬆，讓他們工作，

當妳的身體放鬆，妳的鼻子自然就會通了，

現在鼻子有好點了嗎？有的話動動妳的食指（有動食指），

好現在妳可以深呼吸幾次，感覺身體變的輕盈而有活力，

等一下我會從五數到一，妳會漸漸醒來，而且會精神飽滿，

五，你開始聽見週遭的聲音。

四，你開始感覺到環境的溫度。

三，你開始深呼吸。

二，你可以動動你的手指腳趾。

一，你睜開眼睛，回到你現時的生活裡。

等一下醒來以後，妳的感冒就會好多了，