２０１０／０９／１２　ＰＭ１０：３０

Ｍｉｓｓ璇（ＭＳＮ上催眠）

Ｉ：妳躺在床上時，先練習習腹式呼吸。

璇：我昨天有用這一招耶 ~

Ｉ：這是開始

璇：嗯嗯 然後呢

Ｉ：然後你開始一個一個部份玩緊張－放鬆的遊戲。

　　先握拳，越握越用力，用力到不能在用力時才鬆開，慢慢的鬆，好像花瓣打開一樣，然後移到肩膀　胸口　腹部　臀部　膝蓋　腳趾　臉部　五官，都作縮緊和放鬆各三次。

璇：好棒的遊戲!^^

Ｉ：然後惦著妳的身體各部份的重量，把她們均勻放好，

　　然後慢慢告訴自己把心跳調得跟呼吸一樣慢。

璇：嗯嗯

Ｉ：感覺到妳的血液慢慢的在血管裡流動，聽著那流動的水聲。

璇：嗯嗯！**現在想起來都快要睡著了。

Ｉ：一邊把體重均勻鬆開放在床上，然後你限在眼睛閉上，

　　跟自己說我已經睡著了，不要吵醒我喔∼

璇：好^_____________________^

　　:D

璇：可是我要先來做海報才可以去睡覺 等一下來試試看 哈哈 今天應該會睡得很好，耶耶∼

　　那我在夢裡作海報好了 醒來發現完蛋了 根本什麼都沒做 哈哈哈

Ｉ：哈哈哈！

璇：對耶∼那我要怎麼起來？

璇：被催眠要有人叫醒齁！

Ｉ：睡到自然醒啊∼

璇：哈哈！好耶！睡到自然醒，就可以醒來了嗎？優乎！最愛睡到自然醒了

Ｉ：你的潛意識會給你鬧鐘

璇：哈哈 好好玩喔

Ｉ：在妳需要起來的時候讓妳起來，

　　不過你要先給自己暗示，就是你要幾點起床。

　　催眠是讓妳做妳想做的事，強迫你做違背意願的事是不可能的。

璇：喔喔喔

Ｉ：你也可以自我催眠，這樣海報就可以快快作好。

璇：你如果心裡有天使跟惡魔再決鬥怎麼半 有一個想要7點起來另外一個想要9點怎麼辦？

Ｉ：潛意識會決定你比較喜歡的決定

璇：那現在要來催眠我自己趕快做完海報，一個小時內做完 哈哈！

Ｉ：你先不要急著做，先冥想五分鐘，閉著眼睛想，想得巨細靡遺，冥想的時間感是扭曲的，跟你現實生活的時間會不一樣，當妳已經覺得想很多了，其實才不到十分鐘，然後你再照著妳想的去做，然後你不用半小時就可以做好了。