催眠的功能有娛樂、止痛、改善心理、解除壓抑。而催眠只能讓被催眠者做出他們原本會願意的事，而不能違反他們本來的意願。譬如說我們可以藉由催眠讓被催眠者戒除菸癮，但是前提是被催眠者要願意戒菸卻戒不掉，這樣催眠戒菸才能發揮作用，如果被催眠者不願意戒菸而使用催眠戒菸，基本上是不太有效果的。被催眠者需要有動機才能被催眠。

　　有時候遇到不易被催眠的受試者，是需要反其道而行的，就像要使牛前進，可以先把牛尾巴往後拉，而不是在前面拖著牛走。而且潛意識可以接受的是正面的指令，而會忽略否定的詞語，譬如說，我要催眠一個不是很認同催眠的人，我可以告訴他：「我現在不是幫你催眠，所以你不會被我催眠，你只要放輕鬆就好，就不會被我催眠….。」在被催眠者的潛意識裡，『催眠』兩個字不斷地出現，自然而然意識就會鬆懈，而進入所謂的催眠狀態，萬一他故意不聽話，不會被催眠就會被催眠，就落入被催眠的圈套了。

　　我們催眠的時候會使用一些工具誘導催眠，而工具的目的有二：一個是要讓他專心，思緒就不會亂飄，第二是要是被催眠者眼睛感到疲勞而酸澀，自然會進入熟睡之前的催眠狀態。使用鐘擺的訣竅是把鐘擺放在比視平線高一點的地方，

當被催眠者眼睛往上看時，眼皮就容易酸澀，而增加眨眼的次數，最後被催眠者就會想要閉上眼睛，因為人的本性就是會讓自己處於輕鬆舒服的狀態，眼皮閉上對眼睛而言是比較舒服輕鬆的。

　　催眠狀態是快睡著卻又還沒睡著的狀態，會像是做一場清楚的夢，而醒來後夢境也是會有記憶的。有時候我們開車在熟悉的路上，一邊想事情的時候，就會很接近催眠狀態，我們不會刻意地去思考該採多少油門、方向盤該打多少圈，主意識是會退下去的。我們也可以這樣說，主意識和潛意識是同時存在的，用比較象形的方式解釋，我們的意識就向海上的冰山，浮出海面的部份是主意識，而在海裡的大部分的冰山則是潛意識。催眠狀態時主意識會退到潛意識之下，我們就可以用潛意識來思考及對話。

　　主意識的功能是思考的、分析的、具邏輯概念的，潛意識是真實自我的體現、靈感的來源、也是一個龐大的記憶體，理論上我們從出生到現在所有的記憶都在潛意識裡面，只是被其他的事情給淹沒了，所以透過催眠我們可以做年齡回溯而比失去的記憶片段找回來。

　　容易被催眠需要具備幾項條件：１不要有抗拒的心理、２相信催眠是確實存在而有效的一種治療方式、３容易形成內在視覺，就像做夢一樣，眼睛雖然是閉上的，但是還是能看到畫面。

　　催眠在創作困境上也能夠有所助益，以創作型工作者而言，缺乏靈感或缺乏執行力都是創作者的致命傷，透過自我催眠的方式，讓身體放鬆，心靈可以在自己喜歡的地方漫遊，反而容易找到創作的靈感（潛意識的資料庫）。以我個人而言，催眠對隔天早上起來所做的第一件事相當有助益，起床後的第一件活動通常扮演關鍵的角色，正所謂一日之計在於晨，而第一件事做好了，接下來的事情也會得心應手。

　　催眠的過程最好能與被催眠者同步化，最簡單的方式就是調整成與被催眠者一樣的呼吸頻率，在描述畫面時也可以跟著被催眠者的節奏來陳述，這樣整個催眠過程的節奏感就會很順暢。我們在測試被催眠者是否容易被催眠時最簡易的方法就是抓起被催眠者的手然後放下，如果被催眠者的手像自由落體一樣，而不會卡卡的不能順利的掉下，表示被催眠者的身體有得到放鬆的狀態。

　　催眠治療其實並不是催眠師有治療的能力，而是創造出催眠狀態的環境，協助被催眠者啟動自我療癒的機制，就像受傷的傷口，只要清創乾淨，身體自然會把傷口癒合。

　　潛意識的學習能力相當強大，而且能幫助身體達到顛峰狀態，所以運動員有很多透過催眠而發揮潛能，達到最佳的表現。其實醫學上也証明人類使用大腦也只佔了極小的百分比。

　　在進行催眠時可以有輕音樂，幫助放鬆，最好是自然音樂，有鳥鳴、流水聲、風聲的音樂，然後可以順勢將被催眠者帶入大自然的情境，這樣聽覺和視覺交互作用可以將催眠的內在視覺更為強化。在催眠的過程中，內在視覺的畫面越清晰，催眠的效果越好，而不是只讓催眠的語言流過耳朵。

　　催眠深度的表現可以在聽話程度的表現上得到體現。被催眠者越聽從催眠者的指令表示催眠深度越深。在催眠過程中遇到不聽話的被催眠者，可以反向操作，譬如說，催眠師希望被催眠者閉上眼睛，可以跟被催眠者不斷地說：你不要閉上眼睛，千萬不能閉上眼睛，要一直堅持住不會閉上眼睛。這樣被催眠者就會接受了閉上眼睛的指令而閉上眼睛，因為一直不閉眼睛是無法堅持很久的。

　　同樣的，我們要透過催眠止痛的話，是要轉移注意力，避免出現痛的字眼，就算你的指令是說：「不要痛。」事實上痛這個指令還是出現了，身體還是會感覺到痛，關羽刮骨療傷，照理說是非常疼痛的，而他在被治療的同時，他跟另一個人專心的下棋，正是注意力轉移而使痛覺減輕或消失的最佳範例。

　　當我們信任潛意識時，潛意識可以幫我們在很多表現上更加優越，就有一個投籃實驗的例子，把一班學生分成ＡＢＣ三組，先做投籃練習並做成紀錄，然後Ａ組的人每天固定時間練習投籃，Ｂ組的人則是在旁邊冥想，鉅細靡遺的想像投籃的動作，而沒有下場實際投籃練習，Ｃ組則是什麼都不做。一段時間後集體測驗，Ａ、Ｂ兩組的投籃表現都比原先的好，只有Ｃ組的投籃表現根原來一樣甚至退步，所以證明透過潛意識可以增進我們的學習能力，如果搭配上實際上的練習，所達成的效果是加乘的。

　　當我們遇到演講場合，很多人都會有怯場的經驗，這時候可以運用所謂的催眠附身大法，可以參考好的演講者的錄影，冥想那個演講者附身在自己身上，想像自己做跟他一樣的語調和手勢，這樣就可以複製卓越經驗，提升自己的能力，

我們在陌生領域想要有較佳的表現，都可以透過這樣的模仿，就像被附身一樣，這樣自己就可以抽離開來，而不會被負面想法所干擾。

　　催眠有一個所謂的空椅法，就是將自己抽離，而用更高的角度看待現在的自己。印度國父甘地在談判的時候，會想像坐在被談判者的椅子上，而了解對手的看法（知己知彼）。

　　給被催眠者作完催眠後，可以給被催眠者有信心能夠做到自我催眠，並教會他，讓被催眠者可以自己回家自己做，強化他的信念，進而使他能繼續自我成長。養成好的習慣，替代掉不好的習慣，並且給正面的建議，還有暗示他以後如果再度進行催眠時，能夠更快且更深的進入催眠狀態。

　　自我催眠的原則：催眠指令可分為兩個部份，前半段是明確的時間地點和量化的行為，後半段是模糊的報償。

　　例如：我希望明天早上七點起床能去公園跑步半小時，（前半段）

　　　　　讓自己的精神飽滿、充滿活力面對一整天。（後半段）

　　前半段不需要給自己太過困難的指令，當有做到前半段時，後半斷的報償自然就會出現，因為報償模糊，所以就會覺得前面的努力有效，就能造成正向循環，好的習慣自然就能養成。

　　催眠師要能夠善用隱喻故事，運用的時機不用刻意，而催眠師最好要有自己的隱喻故事的資料庫，建立電子檔。催眠師可以運用的工具很多，可以從電影裡面壆習（如哈利波特），把恐怖的東西變小變可愛，使自己不會對某些東西有莫名的恐懼，或者像萬能遙控器一樣，把內在視覺的畫面像是看電視一樣，可以快轉、放大、子母畫面等，可以有助於內在視覺的建立。

　　如果被催眠者催眠深度過深，而進入所謂的熟睡狀態，被催眠者就不會對催眠者的語言有反應，這時候催眠者可以藉由肢體碰觸（拍肩或搖晃身體），而將被催眠者拉回催眠狀態，關於肢體碰觸可以在催眠之前先跟被催眠者溝通，免得有被催眠者是觸覺敏感者，因為肢體碰觸而受到驚嚇或有不良的感受。另外過程可以錄音錄影，以保護催眠者及被催眠者的權益。被催眠者有時會有較劇烈的情緒表現（如哭泣），這時可以適度引導並宣洩他的情緒，讓被催眠者能夠哭完後含笑離開，當被催眠者又回到令他難過的情景時，可以情緒更加緩和，每哭過一次就可以越堅強，情緒就因此而漸漸恢復，過去的陰影也可以因此過去，不再影響現在的生活。

　　在集體催眠時，可以利用易被催眠者影響不易被催眠者，運用簡單的催眠（左右手臂的上升下降）來判斷。還有催眠喚醒的歷程通常可以用倒數法，這樣被催眠者會有比較明確的方向性知道自己應該醒來。

　　催眠中有一個技巧是做年齡回溯，讓被催眠者可以回到小時候，進而喚醒過去記憶，甚至可以處理過去的心理陰影，如果年齡回溯可以進行到出生之前，所看到的內在視覺就是所謂的前世，關於前世為什麼看到的也是這一世所遇見的人事物，可以有兩種解釋，如果是相信輪迴的話，前世的因果造成今生的結緣，如果是不相信輪迴，前世則是今生的投射，是潛意識的重整，跟做夢一樣的日有所思夜有所夢，所以可以因應相信即不相信輪迴的人的解釋。

　　年齡回溯也可以反向操作，就是進行到未來，讓未來的自己為現今的自己做人生規劃或解決困惑，就像小時候的自己可能面對到很恐懼或不能解決的問題，換成現在的自己時其實就變得能夠解決了，所以用未來成功時的自己做年齡回溯的時間點，就可以預見達到成功的境界時所需要的資源及需要排除的干擾。

　　對自己熟識的親友在催眠的時候可以不必照本宣科，可以運用更生活化、更貼近現實感的語言和場景，可以讓被催眠者更容易進入催眠狀態，所以在催眠前可以先作多一點的諮詢了解被催眠者的背景和喜好。

　　催眠基本上就是身體要放鬆、精神要專注，就能更容易進入催眠狀態。人是外在訊息的容器，所以我們可以內觀體察自己真正的意圖，有自覺想要做什麼時，訊息才能有作用。

　　催眠跟所以有的技能一樣，都需要透過多次的練習才能夠熟練，平時就算沒有催眠也可以多跟別人討論催眠，傳播正確的催眠概念，矯正一般人對催眠的誤解，讓更多人接受催眠，也讓催眠能夠幫助更多的人。