前言

對於催眠的概念最早的啟蒙與接觸，來自布萊恩．魏斯醫生《前世今生》這一本書，雖然在許多宗教派別的教義與理念中，含有許許多多關於前世今生，以及輪迴轉世…等之說法，但此僅於宗教上勸人為善的意圖，難以使用科學方法證實是否有所謂的前世，而身為一名心理醫師的布萊恩．魏斯醫生在使用催眠療法，意外發現病人在催眠狀態下開始他的前世之旅，因為引出催眠技術的風潮。藉由催眠方法的帶領，讓自己能夠回到小時候，甚至自己的前世，並且歷經好幾世以前，而其真實性是真是假並不是最重要的，重要的是在於對於未來個人從事助人工作上的運用，在助人過程中催眠技巧的使用能夠幫助個案降低個人的防衛，甚至有助於情緒、情感的流動，處理個人的壓抑，藉此幫助處理個案的議題，已達到助人的效果。因為具備這樣的助人的動機，首先參與了在張老師基金會中由洪老師所講述的催眠工作坊的洗禮，初次的接觸，讓我對於催眠的技巧與功能更佳著迷，在接觸過先修班之後，讓我更加想要深入學習催眠的技術，希望在未來的助人生涯中可以幫助更多的個案。

一、學習催眠課程前的準備與心態

在第一次的課程中，個人學習的催眠是什麼，催眠從何而來，以及催眠的發展史，而我也深深的瞭解對於是否能夠進入催眠狀態，其實就所謂「信者恆信，不信者恆不信」，只要願意相信或者不排斥，以尊重的心態聽從催眠師的指令，其實大多數人都能進入催眠狀態，因為人時常都在經歷催眠的。所以想要嘗試進入催眠的經驗者，若是抱持踢館的想法，想要在催眠師的引導下真正體會進入催眠狀態中，有時恐怕是比較不容易的，更不用說運用年齡回溯、回溯前世，去了解自己的過去、前世的精歷為何。對於催眠我雖然有著好奇與新鮮的感覺，但始終抱持著信任的態度，在每一次的催眠練習中，跟隨著洪老師的指導語，而我也似乎很容易進入催眠的狀態，在初次的課程中我們先試著學習初步的催眠基本技術與催眠測試技巧，學習如何進行橫隔膜呼吸，調整自己的呼吸，慢慢地讓自己能夠專注於催眠的指令上，身體也跟著慢慢地達到放鬆、舒服與平靜的狀態，進而進入催眠狀態之中，除此之外，在每一次的課程中，與同儕之間的相互練習與學習是相當重要的，能夠藉此幫助我們更加熟練催眠的技巧與下指導語的口氣。

二、放鬆練習

前幾次課程中，藉由學習橫隔膜呼吸法、漸進式肌肉放鬆法、自我暗示放蘇法…等，並且運用冥想技術，例如「請你想像自己慢慢地走在一條山中的小路中，路旁有一棵一棵綠綠的樹，幾顆石頭，石頭旁有一些些綠綠的草和小花…，走著走著，感覺到暖暖的陽光照在身上溫暖的感覺…，一陣微風吹來，好舒服、好涼快…，走到一個你喜歡的地方，坐下來，輕輕地靠在一棵樹或石頭旁，離你腳邊不遠的地方有一條小溪流過，你聽到溪水流動的水聲，水好清澈、好清澈…，可以清楚地看見水底的石頭，和幾隻游來游去的小魚…，一片葉子從空中慢慢落下，輕輕的落在水上，慢慢…飄走…。聽到風吹過樹梢的聲音，樹上的鳥兒叫著…，很舒服、很平靜…，很滿足、很快樂…，享受這個地方的舒服，感覺到自己很放鬆、很舒服…，讓自己在這個舒服的地方停留一下，停留就請你慢慢地回到這裡，慢慢地張開眼睛。」聽從催眠或冥想的指導語，眼前時而會出現自己想像中、會曾在夢中、電影影片中，甚至是自己曾經去過的地方，隨著與慢慢出現視覺性的畫面，有時隨非呈現視覺性的畫面，但卻也可以靠著淺意識以自己的感覺帶領出催眠狀態下出現的景象，回到現實世界，可以讓自己達到放鬆與平靜的境界。

三、催眠前測試

課程的初期，我們所學習均是一些簡單的催眠指令，除了放鬆練習的技巧之外，更有許多關於催眠測試的部份，例如手與磁鐵、眼皮黏住與眼睛僵硬、手指變長了、向後轉身…等，這些簡短與簡易的催眠指令十分有趣，剛接觸的我們會搞不清楚是眼皮真的黏住了嗎？還是手指頭真的變長了呢？而向後轉身的幅度也真的變大了，這是真的很神奇，讓我真的不得不佩服人類的潛意識的力量，雖然奇妙，卻深澳不可測，在多次練習中，對於催眠者我也從事催眠前的測試技巧，藉由這些技巧雖然會令被催眠者感到有趣味性，更能夠加深被催眠者對於催眠的信任，方便催眠者的帶領更加順利，因此若被催眠者對於催眠是存有疑惑的，可以嘗試運用催眠前測試幫助被催眠者能夠進入催眠狀態中。

四、自我催眠

自我催眠三部曲 －睡前法、誘導與程式化建議，催眠者是否可以自我催眠呢？這是一個很奇特的經驗，不過對於這個技巧需要具有毅力，因為要完成所有的步驟需要經歷一段時間，而我只有經歷有第一階段與第二階段，由於第二階段的步驟要一天貫徹兩次自我催眠以至時常會出現忘記的狀況，每當忘記，就要重新開始，因此我一直停留於第二階段，雖未成功執行三個階段，但是藉由自我催眠指令給自己訂下一個簡單可行的暗示指令或任務，卻也更容易提醒自己盡可以執行自己所訂下的任務，並且確實執行，藉由自我催眠的達成效果比較好，但是自我催眠三部曲必須要具備毅力，用心執行才能達成良好的效果。

五、年齡回溯

年齡回溯法是一個很棒的催眠技巧，在助人過程中的應用更有有幫助，初次學習年齡回溯時，藉由洪老師示範催眠指令的使用，聽著被催眠者跟隨著洪老師的指令，慢慢回到過去，眼前出現著他小時候的場景、人物、及其印象最深刻或令其高興以及難過的事，一次一次的引領，被催眠者出現了更多的畫面了，也帶出了更多的資訊。而後我與同儕藉著洪老師所示範的指導語相互練習，順著同儕的指令，我回到了過去，小時候的景象自然而然的出現，或許是曾經記憶最深刻的景象，順著指令一一的出現，場景、人物、自己小時候的模樣，隨著淺意識的帶領一幕一幕的呈現於眼前。而年齡回溯法卻實是個很好的催眠技術，我常使用於助人過程中，幫助個案探討過去、甚至探索童年經驗，確實很有幫助，一方面在助人歷程中，如果個案出現防衛性的行為，藉由催眠技術的帶領可以使個案降低防衛感，一一道出過去與其他重要他人之間的關係與連結，愉快的與不愉快的事情，害怕的或痛苦的經驗。在我的助人歷程中，我的一位個案在過程中多次運用催眠技術，尤其是在年齡回溯法的部分，搭配上一般的助人技巧，而個案狀況突飛猛進，到結束助人工作的前幾次歷程中，每一次個案的洞察力都變得更精進，也能知道如何讓自己變得更好，除此之外，個案更願意做任何對自己有幫助的練習，讓自己變得越來越好。

六、前世回溯

前世回溯法是我最期待的催眠方法，這是一個奇妙的體驗，由於洪老師希望大家都能體驗，採取了集體式催眠。催眠前洪老師先告知大家前世回溯法以及集體催眠可能會遇上的狀況，因為人數較多，所以催眠者無法一一地兼顧每個被催眠者的狀況，因此也許有些人可能會沒有見到任何畫面。開始的時候，洪老師開始下指導語，我很認真地跟隨著指令，對於體驗自己的前世的好奇心驅使之下，我很專注於催眠的指令：「…進入媽媽的子宮裡，…有一道藍色的煙霧，…慢慢地經過一個隧道…，」我進入了前世的入口，洪老師說「從自己的腳往上看…，」我隱約感覺腳的部份有一個類似枷鎖的東西把我的雙腳套住，「接著再慢慢地往上看…，」我看見自己穿著一件藍色的褲子，再往上看也是一件藍色的衣服， 後來在上半身的衣服上看到有一個「罪」字，直覺上我是一個犯了罪的人，並且隱約感覺到自己是呈現披頭散髮的面貌，順者洪老師詢問「自己的性別為何？」，突然感覺自己好像是一為男性，一個穿著類似囚服的披頭散髮的男性是面前出現的第一幕；接著出現的第二幕景象是回到彷彿是清朝時期的古代，感覺上我是一位比起宮女位階再高一點的皇帝的後宮佳麗之一，直覺自己是個性格很俏皮，目前正與其他宮女或佳麗在嬉戲，並且好像拿著是像是慈禧太后的物品，正調皮搗蛋嬉戲著，並且玩樂地得很開心；第三幕景象順著老師說「看看自己騎乘什麼交通工具？」，突然地我跨坐在一隻馬的馬背上，正騎著馬兒往前奔馳，彷彿也是在古代的時期。在眼前短暫且連續出現上述景象，慢慢地順著老師的催眠指令回到現實狀況中。睜開眼睛，回到現實裡，對於剛剛出現的場景我真的無法解釋，有些部分是屬於視覺的，有些則是屬於感覺的部分，這三幕景象出現時間很短暫就接續跳到下一幕，第一幕出現後，接續第二幕，順著洪老師的指令，又接續出現第三幕，而這其中有顯現出自己情緒狀態的，只有第二幕感覺到自己是俏皮的、開心的在玩耍，第一幕自己雖被枷鎖困住，但並沒有任何感覺，只是覺得有點莫名其妙自己身上為何穿著類似罪犯的衣服，沒有痛苦或不舒服的感覺，這是前世回溯練習中個人的體驗。此外我也嘗試替同儕們催眠，或許是過去的一段時間裡多次在晤談過程中試著運用催眠的技術幫助晤談的進行，熟能生巧，因此此次的練習自己嘗試運用集體催眠的方式幫助同儕進入催眠狀態，發現被催眠者很能進入狀況，在催眠技術運用已較為精進，在催眠指令的口氣上、催眠指導語的使用，以及能夠在催眠同時注意被催眠者的表情與狀況，跟隨並帶領被催眠者進入催眠狀態，這是在前世回溯法的練習經驗。

七、練習與應用

每次上完催眠技術的課程，自行練習是很重要的，之前因為學校課程忙碌的原因，自以為催眠前半部的課程較為簡單，所以忙碌就成為我的藉口，到第三次課程藉由洪老師的提醒「我是最有機會在助人過程中練習催眠技巧的」，因為我時常都能和我的個案接觸，我才意識到自己錯失許多練習機會。因此之後在助人過程中，如果得到個案的同意，也評估此時間適合運用催眠技巧，我便把握機會在助人過程中練習，一方面讓自己能夠熟能生巧，另一方面也希望對於我的個案有所幫助，放鬆練習法，催眠測試法，年齡回溯法…等，尤其是年齡回溯法的運用，幫助我能夠更加了解個案，有助於助人過程的進展，事後在催眠課程我也會對於自己不足之處或處理不當之處，藉由課程中的分享與討論時，與老師討論自己的處理方式，此外翻閱課程筆記、書籍，甚至再回顧老師上課時的錄音檔，思考自己的執行方式，如有不足，並加以改進。目前可以很自然運用催眠技術於助人歷程中，並且在指導語的口氣的運用、個案的狀況的注意上…等方面，都能兼顧，並且靈活運用，因此催眠技術的學習要能實用與精進，熟能生巧才是最重要的。