個案八

日期：980103

性別：男性

請維持一個你覺得舒服的姿勢，坐著或躺著都可以；請你閉上眼睛，慢慢地做幾個深呼吸，吸氣的時候感覺氣都進到肚子裡，肚子像氣球一樣地慢慢變大……再慢慢地把氣吐出來……再慢慢地吸氣…慢慢地吐氣……感覺自己的身體越來越放鬆……很好…再繼續做幾個深呼吸…

想像一下有一個小機器人在你的身上，你可以想一想他的樣子，越仔細越好。等一下這個機器人會在你的身上走來走去，只要被他的腳踏過的地方都會變得很放鬆，讓你覺得很舒服……現在…這個小機器人在你的頭頂上，他慢慢地往下走，每一個他踏過的地方都會慢慢地放鬆下來，他走過額頭…眼皮…鼻子…嘴巴…臉頰…到你的下巴來了，感覺整個臉部都放鬆了下來……接著…他走到了脖子…你右邊的肩膀……來到右手臂…右手掌……被他踏過的地方都放鬆了下來……現在他來到了左邊的肩膀…左手……現在你的左手也感覺到很放鬆……接著這個小機器人走到了你的胸口，他走過了你的胸部…腰…腹部……走過的地方都感到很放鬆……接著來到了屁股…大腿…膝蓋…小腿…腳踝…腳掌…腳趾頭……他走過的這些地方都放鬆了下來………現在你感到自己的身體很放鬆………很自在……

現在想像自己站在一片草地上，旁邊有些樹木…小花……這是一個能讓你感到很放鬆…很自在的地方……你站在這裡，看看周遭…呼吸著這裡的空氣…每一次呼氣的時候，天地間的能量也跟著氣體進入了你的身體……現在…你走到一個你覺得舒服的地方…慢慢地躺下來，躺在草地上……打開你的雙手與雙腳……讓自己的姿勢呈現一個〝大〞字樣……你閉著眼睛…享受這個放鬆…自在的感覺……想像自己的身體上有許多小孔，從頭頂到腳底；吸氣的時候…天地間…宇宙的能量……會經由這些小孔進到你的身體裡，讓你全身上下充滿正面的能量……而吐氣的時候…你的擔心…不愉快…負面的感覺都經過你腳底的小孔離開了你的身體……慢慢地呼吸………讓你的身體充滿了正面的能量………

好，現在你的全身都充滿了正面的能量，這些正面的能量會讓你越來越對自己有信心，每一天在處理每一件事情時都會覺得很得心應手；當你覺得需要補充能量的時候，只要再讓你自己回到這一片草地…躺下來……閉上眼睛做幾個深呼吸，就會發現新的正面能量又充滿了自己的全身，也讓自己更有信心地面對每一天的生活。

等一下，我會從5數到1，數到1的時候你就會回到現在，感到精神很好…

5……

4……你慢慢地清醒了……

3……感覺很棒

2……你可以動一動你的手，動一動你的腳………

1……張開眼睛…你已經回到現在，完全清醒了。