個案五

日期：971201

性別：女性

請坐一個你覺得舒服的姿勢，閉上眼睛；現在…深深地吸一口氣，然後憋住這口氣，能留多久就留多久，直到你憋不住了，再慢慢地呼出這口氣…你會感覺到一股放鬆的感覺從你的頭頂留到腳指頭……好，現在再吸一口氣，把它憋住，憋不住了…就慢慢地把它吐出來，吐氣的時候感覺體內的擔心、壓力也一起吐出去了……再深深地吸一口氣…憋住…憋不住時就慢慢地把它吐出去……吐出去的時候感覺你的頭頂…到你的臉…肩膀…雙手…身體…大腿…小腿…到腳指頭……都慢慢地放鬆了……感覺很放鬆…很放鬆……

想像自己慢慢地走在一條山中的小路，路旁有一棵棵綠綠的樹，幾顆石頭，石頭旁有些綠綠的草和小花……走著走著………感覺到暖暖的陽光照在身上溫暖的感覺……一陣微風吹來，感到好涼快…好舒服……走到一個你喜歡的地方坐下來，輕輕地靠在一棵樹或石頭旁；如果你坐下來了，就請你舉起你右手的食指讓我知道，個案舉起右手食指。好…現在你坐在這個你喜歡的地方，靜靜地感受周遭的一切…看看這裡的景色……聽聽附近的聲音……感受溫暖的陽光從頭頂貫穿到腳底的感覺……也感覺到自己的全身都充滿了能量……再好好體會一下這些感覺，等一下我們要開始另一段旅程了…你可以再享受一下…等你享受夠了，就請你舉起右手的食指讓我知道，個案舉起右手食指。

現在…你感覺身體很放鬆…很放鬆……把你的腦袋淨空…只看到黑茫茫的一片；接下來我們要來看看你過去的經驗，現在想像你的眼前有一本日曆或月曆，你看到的是日曆還是月曆？個案：日曆；好…這是一本完整的日曆，現在看到的是今天的日期，97年12月1日，你看到了嗎？個案點頭；現在我們把這日曆往前翻，11月…10月…9月，你告訴我9月10號是星期幾？個案：星期一；好，再把日曆往前翻…8月…7月…6月…5月…，你告訴我5月21號是星期幾？個案：星期三；好，再往前翻…4月…3月…2月…1月…現在翻到了96年的12月，往前翻…11月…10月…9月…8月…你告訴我8月1號是星期幾？個案：星期天。

好…現在再把腦袋淨空…只看到黑黑的一片，甚麼都不想。想像一下在你的前面有一條寬廣的道路，路的兩邊插滿了寫著日期的號誌，是過去的日子，不用每個日期都有，你看到了嗎？個案點頭。而你現在站的位子的是今天的日期：97年12月1日，等一下我們在要這條路上往前進，回到過去的日子，你想要用走的、跑的，甚至是飛的都可以，你想要用甚麼方式？個案：飛的。好，現在你快速地往前飛…往前飛…等你飛到你大學一年級的時候，就停下來；停下來的時候請舉起右手食指讓我知道，個案舉起右手食指。現在請你回想一下在大學一年級的這一年當中，讓你感到最高興或是最難忘的事情是甚麼？再去感受一下這個事件，看看你的身邊有甚麼人？在做些甚麼事情？重新去感受……個案流淚(之後表示是因為懷念迎新宿營的感覺)；花些時間重新去感受，你可以記下對你有幫助的訊息；等你享受夠了，請舉起右手食指讓我知道，個案舉起右手食指。現在我們再快速地往前飛，飛到了你國中二年級的時候，到了就停下來，在國二這一年讓你最快樂或印象最深刻的事情是甚麼？花點時間重新體會這個感覺，等你體會夠了，請舉起右手食指讓我知道，個案舉起右手食指。現在再往前飛，飛到你幼稚園中班的時候，到了就停下來，在這一年當中讓你最快樂或印象最深刻的事情是甚麼？重新體會這個感覺，看看身邊的人，你們在做的事情，等你體會夠了，請舉起右手食指讓我知道，個案舉起右手食指。好，現在再往前飛，飛到了你在媽媽肚子裡面的時候，飛到了就停下來，你到了嗎？個案點頭；感受一下在媽媽子宮內舒服、溫暖的感覺…這是一個孕育生命成長安全的地方，你感覺很溫暖…被保護著…你可以隔著媽媽的肚子聽聽外面的聲音，看看媽媽在做些甚麼事情，還有沒有別人，感受一下外面的情形……個案：媽媽在工廠上班；你在花些時間體會在媽媽肚子裡面溫暖…舒服…安全的感覺…你被保護著…被包圍著……等你享受夠了，請舉起右手食指讓我知道，個案舉起右手食指。

好，我們即將要結束這段旅程了，在這段時間體會到的有意義、有幫助的事情都可以帶回到現在來，你也可以在以後的時間重新經驗這些事情；我們要回到現在來了，你快速地往前飛，飛過幼稚園、國小、國中、高中、大學…回到今天97年12月1日，等你到了就停下來，你也會舉起右手食指讓我知道，個案舉起右手食指。

從現在開始，每一天你都會過得越來越好，在工作上、與人的相處上，也都會得心應手，很順利……從過去體會到的正向的感覺與想法，也都會在你需要時適時地幫助你、提醒你……等一下，我會從5數到1，你會慢慢地回到現在，感到精神飽滿、心情平靜……

5……能量慢慢地湧進你的身體………

4……你感覺越來越清醒………

3……你感到有更多的能量慢慢地注入……動一動你的手、你的腳

2……你感到慢慢地清醒了……

1……張開眼睛…你完全清醒了，回到現在，感覺精神很好。