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今天是第一次上課，要上課前的心情是緊張、忐忑不安的，因為對課程內容、進行方式都一無所知，只有在前一天聽說有很多人參加(我原以為有20個人以上)；進了診所、看到洪醫師還有認識的人後，心情才較為放鬆：總算是有點樣貌出現了；而洪醫師說要以輕鬆的態度來學習，個人也覺得應該要把心情放鬆，這樣才會有較好的學習效率。

在上了一天的課後，個人對於催眠的歷史、相關的發展過程有了較清楚的瞭解與認識，而體驗了洪醫師帶領的各式以冥想為主軸的放鬆活動後，也與自己過去所學相呼應，如漸進式肌肉放鬆，而冥想式的放鬆法個人在臨床工作上則是未實際使用過。

在活動體驗的部分，如午間冥想，因洪醫師在唸內容的同時也播放了音樂，可能是位置的關係吧，過程中我總覺得聽到的音樂聲音比內容聲音大許多，會因聽不清楚內容而緊張，也會因想要更聽清楚內容而較無法放鬆，雖然到最後是放鬆的，但過程中是處於較緊張的狀態。

而在練習時藉由回想洪醫師念時的抑揚頓挫及學員的回饋，也發現了自己需要再加強、多多練習的部分；如念的速度要再緩慢些，語氣音調的升降、輕重緩急等等。

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今天早上從車站坐車到診所時在想說不知道今天會不會不上課，其實在星期六晚上就有想要偷懶(翹課)的念頭，因為剛好八月份事情較多，幾乎每個周末都有事情要做，覺得好久沒有好好休息了，所以才有了這個偷懶的念頭；但是在上完一天的課後，發現自己的心境不一樣了：還好今天有來上課，不然就虧大了。至於轉折點怎來的呢？就請往下看囉！

早上洪醫師帶領的體驗活動進行時，雖然中途也都有放鬆的感覺，覺得自己好像快睡著般，但都約在中後期的時候就分心了，有時是因受到戶外聲響影響，有時分心是因椅子坐得很不舒服，一直感覺到臀部的重量，也有點痛的感覺，就是感到不舒服就是了；而在小組練習時，雖然能較進入狀況，但是…竟然欠缺想要練習的動機，不像上次上課的小組練習時還會自告奮勇說自己要先念腳本。現在回顧自己上午的狀況，只有種〝無言以對〞的感覺。

時間來到了隱喻故事的時候，起初也是像之前幾次般就聽著洪醫師念故事，沒有特別想到甚麼事情或內容，但是…這次不一樣喔，聽到故事的中期時，突然想起了娘家的家人，主要是媽媽，沒想到在同一時間眼淚也跟著掉了下來，說真的當時還蠻擔心被其他學員看到我在哭呢！大概是這個熊媽媽與熊寶寶的故事不然其他故事的涵義那樣地隱晦，很直接地就讓我想到了媽媽，另外也是因為已經很久沒回娘家了，也讓我特別地想家。

而在午間冥想的時候，起初也覺得狀況還不賴，有慢慢、慢慢放鬆的感覺，然隨著時間的前進，又有了像上午般不舒服的感覺：屁股坐得好痛，也在想著怎麼還沒結束，這故事也太長了吧！所以整個午間冥想的感覺是：還真是漫長的故事ㄚ，一點也沒感到放鬆。但在小組練習後就不一樣囉。因為早上我較沒有主動說要唸腳本，所以這次就由我先來唸腳本；過程中看著伙伴的非語言動作，覺得自己好像念得不錯耶，呵…因為感覺他們是真的處在一個放鬆的階段，此外也發現自己的音調、語調與上次不同，速度較緩慢，伙伴的回饋也讓自己覺得有進步了。而在體驗了伙伴的引導後，覺得自己整個人都清醒過來了，那種感覺我覺得很特別：有聽到伙伴的聲音，但又覺得自己好像是睡著的，就好像是矇矓中有人在說話的感覺，感覺很不真實！只是到後來受到其他組的干擾而感到被中斷，但整體而言這一個練習不論是對自己在唸腳本的功力或是對自己的精神狀態而言都是有超級加分的效果。而這也讓自己想到一個部分：除了催眠師的能力之外(引導的能力、讓個案感到舒服自在的音調等)，環境的安排也是不容忽視的，因為在後來的練習時覺得除了伙伴唸腳本時的音調、抑揚頓挫讓自己感到舒適外，也是因為當下的環境可以讓自己調整到一個舒服、放鬆的狀態。

而在快要下課時，突然一個念頭出現在腦海中：明天要幫同事帶日間病房的團體，不如就來個團體冥想的活動吧！想到這自己就覺得很有動力，也很期待星期一早上的到來(這可是我第一次這樣期待要帶團體呢，個人是很不喜歡帶團體的)，也在回家的路上想著要怎麼進行呢，還是得要挑選一下適合病人的活動。

簡單來說今天的心境就是從早上的不想上課、無法進入狀況，到下午時的自信增加，也期待在臨床上使用這些方法，還有往後的上課內容。

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今天對我來說最緊張的事情就是午間冥想了，稿子的內容是某晚睡前突然想到的，至於完整的架構則是參考上課講義而完成的；而中午在念稿時自己超緊張的，有發熱、冒汗的感覺，之後也覺得自己念的速度太快，應該會使得學員無法好好放鬆吧！只是在之後的分享時未得到任何回饋，不管是好的還是壞的，總是會希望能聽到其他學員的分享，雖然會告訴自己說自我價值是不需要藉由別人的回應來建立的，重要的是自己如何看待自己。

今天主要的內容是洪醫師的示範催眠引導與催眠深度測試，在觀看的過程中發現洪醫師所用內容都是之前上課內容，然我覺得最不容易的就是靈活運用的時候了，而在之後的分組練習當中也發現的確是這樣；雖然在腦海中都有這些腳本存在，但怎麼把它們〝說〞出來、〝串在一起〞，還真的是難題一件呢！所以在練習的過程中自己都發現有〝卡住〞的感覺，腳本都講得不通順。

此次上課另一件意外的事情就是洪醫師想到用唱數的方式來分組，大概是因之前每次都說要找不同人練習，但學員都還是找同一人練習之故吧！雖然跟不同人練習可得到對自己能力、技巧的不同回饋

，但我覺得還有一點很重要的是被催眠者對催眠師的安全感與信任度吧，就像在心理治療中也會考慮的：個案是否覺得此治療師是值得信賴的、可以放心把自己交給他；所以此次跟不同人練習我是覺得有點不安全的，也較無法有全然的放鬆；而在最後一次的分組練習時，因我現在懷孕擔心肩膀施壓的動作會對寶寶有不好的影響而先告知對方，其回應的態度或是之後又詢問我腳狀況時的態度是讓我不太舒服的，通常別人問我有關我腳的事情時我是可以侃侃而談的，只是此次對方的態度真的讓我很在意；寫到這，我只能說這次當個案的經驗是有助於自己以後在臨床上面對個案時，更能體會個案可能會有的不安全感，還有初次接觸時個案可能對我的試探等，換個角度想：這樣的經驗對自己的臨床工作也是好事一件。

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今天在八點五十幾分到診所一樓時，大門是鎖著的，按了診所的電鈴、請鍾老師的公公幫我開門，到了樓上，〝咦…怎麼都沒人，今天該不會不用上課吧？！〞，趕緊打電話給美芳確認一下，邊打電話時心裡還想說：要是不用上課，那我就要回嘉義去了；後來伙伴陸續來了，我也就不再想這件事情了。

今天早上的方式跟以往比起來，我感到比較輕鬆，主要是洪醫師在講述ㄧ些概念，練習的部份我也覺得較輕鬆，就是自己寫一下自我建議的語句，可能是因為每次上課都要很早起床，坦白說，這樣下來我是覺得還蠻辛苦的，也會在上課的前一天就想說不如這星期不要去上課好了，但想想：交了那麼多錢、車票早就買好了、課也上了一半了等，就還是鼓起精神去上課了，只是早上剛開始時還是都昏昏沉沉的。

下午的演練示範就看到了將催眠實際運用的做法，也讓自己更躍躍欲試、期待能將所學有練習的機會；而我覺得更重要的好像是應該能夠在過程中順著個案的情形隨機應變，因為真的是不知道個案會出現甚麼狀況，也覺得應該要多涉獵其他資訊與訊息，才能在需要時派上用場，以免有治療師〝卡住〞的情形。

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今天主要的內容就是學習年齡回溯，在看了洪醫師的示範後覺得：哇，真是太有趣了，也很想能快點自己操作。而在練習時，也出現了自己原先沒想到的狀況：伙伴在回想小時情境時突然想到自己對祖母的虧欠，也出現了哭泣行為；當下我是很意外的，也在想著接下來要怎麼做、要怎麼收尾呢？當下也ㄧ直回想著過去在心理學專業方面所學的技巧有哪些可以現在拿來用，後來就決定讓伙伴說說他想跟祖母說的話，也可適時地處理此情形。而在之後的討論也提醒自己在讓個案說了想對祖母說的話時，也可再請他再說說祖母可能的回應。

之後也想到若運用在臨床個案時，如幼時曾遭受過創傷經驗的個案，在讓他回溯到該年齡、重新經驗該情境時，該如何做可協助其渡過該創傷經驗呢？

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最近的年齡回溯課程一直讓我想起過去曾做過的心理治療個案，ㄧ位在幼時有性創傷經驗的個案；當時在治療時使用的技巧也類似心理回溯的方法，只是沒有進行到誘導、催眠深化的階段。兩種方法雖都是讓個案去回想當時的情景，然相較下，運用到催眠技巧的年齡回溯比起直接讓個案回想應可更貼近當時情景，因催眠讓個案的主意識較不活絡，是否如此一來能更有效率地讓個案渡過此創傷經驗？

發現自己最近這幾次在做午間冥想的時候都不容易專注，起初還可以專心聽隱喻故事，但到中期時我的心就飛走了：聽到外面的車聲、想著〝還有多久才結束？〞、這椅子坐的真是不舒服等等的。藉由這樣的情形也可看到自己的內在，也去思考改變的可能原因，如我可能不適合較長的隱喻故事或是放鬆冥想內容、最近是否有其他事務而影響內在思緒等。就把這當做是學習反思的課程吧。

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今天主要是學習前世回溯的課程，雖然過去某段時間常聽到別人在討論前世今生，然很少會想到要去探討自己的前世可能是如何，也剛好在這學習的過程中可以先體驗一下。

起初在洪醫師帶領的過程中，覺得自己應該是有進入催眠狀態中，只是除了看到張桌子外，並未看到其他東西，當然也就看不到自己的前世了；而之後在與伙伴練習的過程中，就出現了自己的前世，原來自己的某世是個農夫呢！真是有趣。雖然會覺得探討前世的過程中看到的畫面似乎像是電視中的畫面，然更加重要的是在這個回溯的過程中，從前世的經驗中有哪些收穫或成長，就如自己的經驗：剛好在這段時間自己覺得在工作上有些倦怠、動機低落；而在這個回溯前世的過程中，藉由前世的農夫的角色，也提醒自己應該更腳踏實地的工作，面對每一天；我想…這才是前世回溯或是催眠中的重點吧：由這樣的過程藉由過去的自己告訴、提醒現在的自己某些重要的事情，或是提供正面的力量。

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這是最後一次的上課了，也是要驗收的時間，因之前較少練習，所以趕緊在昨晚找我先生來練習，也因之前已與同組的伙伴討論好了要進行的主題，再加上有練習，所以就沒那麼緊張了；只是…上課前看到同組的伙伴很認真地準備了稿子就讓我開始緊張了，覺得自己是不是太輕忽了！幸好，隨著驗收的開始，自己的心情也漸漸地平穩了下來。

在催眠伙伴的過程中，自己覺得大致上還算平穩，只是當後來看到有其他伙伴在一旁觀看時，就開始緊張、講話較不流暢；也在結束了後發現自己在做年齡回溯時忘記詢問伙伴其所習慣的時間呈現方式；幸好還不致於影響過程的進行，而這麼一來也提醒自己真的是要多熟悉，才不會有忽略的地方。

回頭想想這兩三個月學習催眠的時間也過得很快，過去幾次也常因為路途遙遠、需要早起而想翹課，幸好有會提醒我的先生讓我最後還是乖乖來上課，終於完成了這段學習過程。說起來也要感謝林美芳小姐告訴我這麼一個學習催眠的機會，讓我在這段我自認為事業低潮、倦怠的期間，也有所成長，完成了一項可能我過去怎麼想也想不到自己會做到的學習。