9.催眠入門

自我催眠訓練底稿

應用：訓練委託人如何進入並且使用自我催眠,這個過程只適用於曾經數次進入催眠的經驗者

今天當你逐漸進入催眠狀態,我將幫你學習比之前更多,有關如何讓改變發生,在你需要或你想要的任何時候。

沒錯

因為今天你會依你自己的不同方式進入催眠狀態,而且你會學到以短暫的時間或較長的時間去進入催眠狀態,任何時間,任何地方,對你有用,能夠利用,你自己的無意識心能為你做許多的事。

所以

在你完全進入催眠之前,我想要你用你的右手或左手握拳,

沒錯

用那隻手,緊緊的握拳。

而且當你感受到那種緊密,也對那隻手,每隻手指,手背,前臂肌肉給予極度的專心,去感受那種緊密。

現在

你那隻手可以放鬆,專心注意越來越完全的放鬆感,

而那種沈重的感覺開始延伸,通過手臂,再到肩膀以及後背,再到另一隻手臂。

沒錯

而且那種放鬆的感覺,可以繼續增加延伸,

到你的腳放鬆,

你的頸部放鬆,

你的臉部放鬆,

當你每個地方都放鬆,

然後繼續漸漸的沈入,越來越完全的,越來越深入的進入內心的催眠狀態,

當你的心智完全放鬆,會越變越簡單,

就讓無意識心去承受更多的責任,去導引你的意識並提供對你有用的經驗。

對了

你可以繼續完全亳不費力的漸漸深入,或逐漸恢復意識表層,

你可以有機會去訓練這種能力,去創造你自己的催眠經驗。

現在你可以離開催眠狀態。

催眠療法底稿

目錄VIII:簡略入門底稿

應用:供有經驗的主題使用,或者創造輕度催眠來用於診斷目的

現在

當你坐在這

閉上眼睛

開始進入催眠狀態

依你的方式

用你的時間

去進入狀況

現在

當你放鬆

而且開始回想催眠的經驗,

你可以再體驗這些變化,

思維,感覺,感受,逐漸更深入催眠

放鬆

更放鬆

放下一切

再放鬆

若有任何影像出現

完全不要做任何事

(暫停)

你可以容許那種催眠的感覺

A

放下

(當鬆馳及催眠狀態展現時,暫停一下)

因為你的意識心能做想做的任何事情，

而你的無意識的心繼續聽到，並且理解我所說的那些事情。

(可選擇其他的隱喻)

B

進入催眠狀態

比之前更舒適更輕鬆

(暫停一下,讓催眠更深入)

沒錯

(可選擇其他的隱喻)

C

完全不須懷疑,

你所要學的

只要你隨著我的聲音逐漸深入

(可選擇其他的隱喻)

D

現在

(暫停)

(可選擇其他的隱喻)