現在找一個你覺得最舒服的姿勢，閉上眼睛，深呼吸..

等一下我會從1數到20，每數一個數字，你都會讓你自己更放鬆，進入更深的催眠狀態。

現在我要扣緊你的手肘，扣緊你的肩膀，用點力伸直。它會保持堅硬，

像鐵條一樣的硬。等一下我會要你試著放下你的手臂……你將無法做到。我要開始從1數到3，當我數到3時你會試著放下你的手臂，但無法到。

1.你的手像鐵條一樣硬。

2.非常僵硬。

3.試著放下，你無法做到，再試，你無法做到。

放鬆手肘，放鬆肩膀，把手放在大腿上，進入更深的催眠狀態中。

現在我要你放一包香煙在桌上..

現在我要你拿出一根香菸夾在手上就你最喜歡的姿勢

慢慢的打開打火機

我要你看著火焰

看著火焰

香菸夾在手指移動到你的眼前

看著火焰

看到口腔癌的病人整個口腔都挖掉沒有半邊臉頰

在看一眼

香菸

沒有半邊臉的人

熄掉打火機

丟掉香菸

丟到很遠

很遠

從此

你不想也不會再拿起香菸…………………

…………

現在我從1數到5你將醒來

1.你的心情愉悅 從此不會再想香菸