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張瑞
Case7:
吳女士，54歲，體重超過80公斤。嘴裏說三餐吃的很少，但是對三餐之外的點心或宵夜就是不能抑制，且對特定的食物如巧克力、冰淇淋或是東坡肉之類的食物和量都不能控制。
--------------------------------------------------------- 放鬆你的精神，放鬆你的身體，放鬆...放鬆...。
現在，聽我的聲音，只聽我的聲音，並讓你的思想充滿我所說的。
所有你可能聽到的其他聲音，將只會有平靜...撫慰的效果。
從此時開始，你將不再...於正餐之間有吃零食的衝動。
要吃得變胖...變重...飽餐一頓...的所有慾望，正一點...一點在消失。
吃這些食物的傾向...正離你而去，且正變成...遙遠的記憶。
它只是過去的經驗...現在對你不再有作用。
你在三餐之間...不再有...吃零食或宵夜的慾望或食慾，因為你己經吃飽了。...你完全滿足於正常均衡的三餐。
你在用餐時將不再過量進食，...
因為均衡適度的三餐將更能滿足你的饑餓。
而且食物的芳香和美味將如此鮮明，
使你的食慾前所未有地滿足。
食物的美味將很地填飽並滿足你的饑餓。
每一口食物的細緻美味將比從前更令人歡愉。
當你緩慢咀嚼...並享受食物的美味和芳香時。
你將享受你所吃的每一口食物。
你比過去更能享受食物的美味和芬芳。
你在三餐之間不再饑餓，
因為均衡的三餐...已經滿足你肉體的饑餓和口腹之慾。
在你己經滿足的需求以外的食物...將引不起你的興趣。
你就是沒有過量進食的的慾望、衝動或傾向。
你不要再想要填滿自己，
因為你的感覺這麼好...這麼健康...這麼快樂和這麼精力充沛，
而你的胃中不會不舒服地脹滿。
豐足的、厚重的、油膩的、甜的、使人發胖的食物和飲料。
吃均衡的三餐不會使你失去能量。
事實上...在一夜好眠之後，
你每天會生氣蓬勃地醒過來。
當你接近...且最後達成你理想的體重和身材時，
隨著你新的、較輕的身材，你會發現...
你的能量增加，而且你會更強壯...更健康。
你不再是毫不考慮的進食。
你不再是因為緊張...焦慮...無聊...挫折...沮喪或憤怒而吃東西。
現在做一次深呼吸。
閉氣一段時間...
呼氣...並放鬆。
所有我給予你的提示，
現在堅固地...
深植在你內部
並且成為你的一部份。
且只要對你有用，他們將和你一直再一起。
事實上，
隨著你每次呼吸...每次心跳...
那些變得越來越有力，
且正變成你新的健康習慣。
提示變得越來越有力，
而且是你新的健康習慣。 |
