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催眠案例 NO:005
(A) 個案資料
1. 姓名: 翁○興 日期: 97年08月16日
2. 主訴：腸躁症，晚睡晚起，克服失眠
3. 年齡：57 性別：男 職業：醫生
4. 特質:
＜1＞個性:：(a)理性 v (b)感性
＜2＞記憶：(a)羅輯數字型 (b)圖像型 v
＜3＞抉擇判斷：(a)分析型 (b)直覺型 v
＜4＞善於：(a)語言能力 (b)數理能力 v
＜5＞喜歡工作：(a)管理型 (b)藝術創造 v
＜6＞做夢：(a)常 (b)不常 v
5. 催眠記錄
＜1＞ 日期 970816
催眠深度 一
效果 待追蹤
＜2＞ 日期
催眠深度
效果
(B)克服睡眠腳本
…現在，用你的眼睛注視天花板上的一點...頸部打直，頭部放正...只要動你的眼睛，把眼睛輕輕往上抬，注視天花板上那一點...現在，深深地吸一口氣，然後留住這口氣，能留多久就留多久，直到你再也憋不住了...現在，慢慢地呼出去，你感覺到一股放鬆的感覺從你的頭流到你的腳指頭...很好，現在，再深深吸一口氣，繼續續注視天花板上那一點...留住這口氣，留住...當你慢慢地呼出這口氣的時候，你感覺到一股舒服、放鬆的氣流從你的頭流到你的腳指頭...再慢慢吸一口氣，當你要呼出去的時候...那種放鬆的感覺從你的頭慢慢到你的腳指頭...你現在開始注意到你的眼皮在眨動...你會感覺到你的眼皮在眨動，而且好累，好想閉起來...那種眨動的感覺表示已經準備好要進入催眠狀態了...就讓你的眼皮闔起來，讓你自己進入深沉、深沉的放鬆...。
請將眼睛閉上，想像在你伸手可及的前方有一個黑板，你可以在黑板上寫字。如果沒有清楚的黑板，只要想像你看到黑板就好了，想像你看到粉筆和板擦。也許這一切你看得很清楚，如果你無法看到，你可以想像你看到。現在到黑板上用粉筆畫一個圓圈，直徑約3公分大。在圓圈中用粉筆畫一個的”x”，這時你可以放心的把x的兩條擦掉了，現在已經成了一個空白的圓圈。
把板擦換到另一隻手，用你習慣寫字的手拿起粉筆，在圓圈內寫1，阿拉伯數字的大小只佔圓圈的中央一半的部份，這樣你就不會破壞了圓圈，然後用板擦把1擦掉，再寫2，再用板擦擦掉，寫3、再擦掉，好暫停一下，…。等一下我要你繼續時，由4開始寫，然後擦掉，一直往下寫下去。你繼續寫時，不要聽我所講的話，雖然我講話，會傳到你的耳朵，你不要用心去聽，不要跟隨我的指示。我所說的一切，是針對你的潛意識，你的潛意識會完全接受我的訊息，而你的工作只是繼續的寫數字和把數字擦掉，不要注意我在說什麼，一直到25為止。每寫一個數字，都讓你越來越放鬆，每擦一個數字，都讓你越來越容易進入催眠的狀態，越來越放鬆，當你越接近25時，你會進入更深的催眠狀態中，你每寫、每擦一個數字，你就進入一更深的催眠狀態中，感覺更舒服、更寧靜。
當你寫完25，並把25擦掉後，把板擦和粉筆放回黑板下緣的清溝內，並且舉起右手的食指，讓我知道你已經完成了。當你完成這工作後，可以聽我所說的話，因為那時你已經進入比以往更深的催眠狀態中了。
…你可以將呼吸調整到一個緩慢舒服的速度。你可以看到你身體的不同步地放鬆下來，漸漸睡去。如果你的注意力轉移到你的腳指頭上，它們就會很舒服地放鬆下來。你會感到有股暖流在它們裡面打轉。如果你把放鬆的感覺傳遞到你的雙腳...你的腳底板...腳背...腳踝...它們也會感覺到這股暖流。你會感覺到一種輕柔的、溫暖的、緩緩的感覺，流經你的小腿...你的脛骨...慢慢的放鬆兩邊膝蓋。當你的膝蓋放鬆後，你會感到放鬆的感覺漸漸地延伸到大腿。讓輕柔的、放鬆的波，穩定你的臀部...腹部...胃...你可以放鬆背部的每一小塊脊椎。
讓心跳保持在一種緩慢的、輕鬆的、規律的節奏中。當你呼氣的時候，胸部會放鬆下來；你的呼吸可以變慢而且放鬆。你可以讓手指放鬆下來...手...手腕...你可以感覺到放鬆的暖流移動到前臂...上臂...肩膀。如果你把脖子放鬆下來，你肌肉將會變的放鬆而且柔軟。
讓你的口腔放鬆下來，他可能會掉下來一點點。這種放鬆的感覺會延伸到兩頰和眼睛...以及眼睛周圍。臉變得莊嚴而放鬆...前額，睡去。你會到一到輕柔的、散開來的光線，慢慢地滲透進你的身體，或者你會感覺到你整個身體很安全地沈浸在一股迷茫的、廣闊的、無邊似海的暖流中。
這是一個安靜的、有緩和療效和輕柔夢境的時刻，時間慢慢融化而且輕輕地流動。當你讓自己悠游其中的時候，享受你心靈的平靜安詳。讓你心靈平靜下來就如同你讓自己的身體平靜下來，你已建立一種健康睡眠的模式。
每當你晚上入睡前，就讓你以上述方法，讓自己完全放鬆，慢慢呼吸，任何有緊繃的肌肉和不舒服的部位，讓它消失，你就可以進入這個睡眠模式中...，安然睡去。
…等一下，我將從一數到五時,你會漸漸從催眠中甦醒過來，你將感到精神飽滿，活力充沛。一.動動你的腳指頭 二. 動動你的手指頭 三.動動你的脖子 四.睜開你的雙眼 五.站起來
你已經完全清醒,精神抖擻，可以開始一天繁複的工作。 |
