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催眠案例 NO:003
(A) 個案資料
1. 姓名:張○安 日期：97年08月 02 日
2. 主訴：抽煙已三十年，想戒菸。
3. 年齡：50 性別： 男 職業：領港員
4. 特質:
＜1＞個性:：(a)理性 v (b)感性
＜2＞記憶：(a)羅輯數字型 v (b)圖像型
＜3＞抉擇判斷：(a)分析型 (b)直覺型 v
＜4＞善於：(a)語言能力 v (b)數理能力
＜5＞喜歡工作：(a)管理型 v (b)藝術創造
＜6＞做夢：(a)常 (b)不常 v
5. 催眠記錄
＜1＞ 日期 970802
催眠深度 一
效果 待追蹤
＜2＞ 日期
催眠深度
效果
(B) 戒菸腳本
… 你即將體驗到一種互動式的經驗,我會要你以一種非常積極
的方式,運用你生動活潑的想像力，來幫助你自己達到渴望的
結果。
…現在閉上你的眼睛，然後放鬆。想像一下你身體的肌肉都放鬆了，深深吸一口氣，很好，現在呼氣，再作一次深呼吸。從現在起每次你在呼吸時，想像你的氣從胸腔流出，同時你的身體充滿放鬆的感覺。在我對你談話時，你仍能感受那種放鬆。
放鬆你的頭皮，前額、眉毛、你的眼皮，還有你的雙頰、鼻子
以及嘴巴。尤其是嘴巴及嘴唇四週的肌肉，放鬆它。確定你的
牙齒不是緊緊的咬在一起，只要放鬆。放鬆你的下巴、還有下
顎，就是讓你臉部的肌肉通通放鬆，現在也讓你的脖子放鬆，
讓脖子的前半部放鬆，也讓脖子的後半部放鬆，一直到你的肩
膀，感覺你的肩膀是全然的放鬆，除去肩膀上任何的緊張，這
樣做的感覺很好。現在你的手臂，你的上臂、手肘和手跟著放
鬆。緊接著放鬆你的手腕，你的手掌以及你的手指頭。想像你
的雙臂，雙手變得很沉重，鬆軟無力了。沉重、鬆軟、無力。
讓你自己很自在的呼吸，注意你的呼吸比剛剛我們在開始時變得還深沈、還要規律，感受一下你的呼吸，感受你呼吸的韻律。注意你的橫膈膜，還有胸腔的收縮與擴張。你胸部的肌肉通通都放鬆了，一直鬆到你的胃部，感受一下你胃部的肌肉在放鬆了，去除一些可能在胃部會有的緊張。讓你的背部的肌肉也放鬆，那些背部的肌肉，一直到脊椎、直到下背部，放鬆。完全放鬆。也讓你背部一些細微的肌肉放鬆下來。你的臀部也放鬆，尤其是你的雙腿，你的大腿、膝蓋，你的小腿、你的腳踝、你的腳掌、還有你的腳指頭。就讓這些肌肉通通放鬆，當你進入更深、更放鬆的狀態時，讓你的身與心合而為一，感覺很好，現在你覺得非常好。
…想像你自己正在電梯裡頭，或是站在樓梯上，或是站在大自然裡的一個微微傾斜的山坡上，只要你覺得很舒服，無論那一個都可以。往下走有十個階層…你每往下走一個階層，你就會變得愈來愈放鬆...我的聲音和音樂的聲音，將會帶你進入更深更深的放鬆...你現在在第十層...往下走到第九層...愈來愈放鬆...把你所有思慮和擔心倒空...愈來愈放鬆...往下走到第八層...平靜而放鬆...平靜而放鬆...當意識的想法進到你的腦中就對自己說，平靜而放鬆，平靜而放鬆，用平靜而放鬆來安定這些想法...往下走到第七層...當你往下走時，你可一邊想像這些數字...現在往下走到第六層...放鬆你的心靈，讓它像身體一樣放鬆...愈來愈放鬆，更深更深的放鬆...你聽到的任何聲音都只是日常生活會聽到的聲音...它們不會打擾你，也不會困擾你...它們只會讓你進入更深更深的放鬆...你現在往下走到第五層...你已經走了一半了...感覺到你的身體沒有了束縛，沒有了力氣...感覺到你的肌肉好像被風帶走了...沒有了束縛，沒有了力氣，完全的放鬆...往下走到第四層...進入了更深更深，愈來愈放鬆...把你所有的思慮和耽心倒空...當你往下走到第三層、第二層的時候，釋放它，倒空它！...愈來愈放鬆...往下走到第一層...到了放鬆的最底層。
…現在你已進入很深的催眠狀態，你就如同熟練的醫師一樣，心裏
知道什麼是讓你過健康生活的良藥，你的潛意識正在執行一種自
我修正的工作，它會重新整理過去的生活型態並塑造未來的生
活。藉著選擇和發展健康的生活目標，透過清楚的思考，你將開
始一個新生活、設定新目標，巨大的動力伴隨著你，朝向目標前
進。
你正開始一種新生活，你決定用你最大的能力去過每一天，你將有
新的健康，新的力量去過充實的生活並享受身旁的一切事物。你感
覺更好而且呼吸的更輕鬆，朋友將注意到你的改變而且會告訴你-
你看起來比以前更好。
…當有緊張的徵兆時，我可以用深呼吸來放鬆而且在心裡重複唸著:【『我很放鬆，我可以完全控制我自己』。每天我都感覺比之前更好，我正過一種新的生活，伴隨著完全的健康與樂趣，每一天我都盡全力實現我的想法與生活的目的，為我自己與所有我愛的人去實現。
…我的生活變得充實，吸菸變得愈來愈不重要，當我想到菸或有人請我吸菸時，當我聞到菸味及有關菸的事情時，我將會清楚的聽到，發自心底的聲音『停』，我可以聽到很強的聲音，它不斷的在心裡造成迴響『停』，同時我會深深的吸一口氣。
…我的潛意識比我知道的更有力量，我的身體正在綜合菸的成份，
即使我想要吸煙，我的身體也會拒絕，如果有人要請我吸菸，我
會簡單的回答『不!謝了』。
如果我置身於一群抽菸的人當中而且感到煩躁時，我的心裏會升
起防護罩，隔離自己，用這種方法，別人吸菸再也不會干擾我或
攪亂我健康的生活，在我的心裏我會聽到『我很平靜、我很放
鬆』。
…現在我呼吸的更輕鬆，我的氣息更清新，我感到新的力量、健康與活力，我的時間與精力找到了新的出口，也許是一種興趣或是在大自然中散步或跑跑步，不論如何我樂在其中。
…在心裏，我看到一個巨大的黑板，上面寫著『香菸』，現在我走近黑板並且把字擦掉，我把『香菸擦掉』，徹底把它拋出我的生活，我已經去除對菸的需求與渴望。
…現在，我有一塊乾淨的黑板，我拿起粉筆在上面寫著大大的兩個字『成功』。當我心裏這樣想時，一個代表成功的影像，就出現在我心裏。一個充滿美好情緒和力量訊息深植在我心，我可以達到任何我所想要的目標，而且這個成功的目標將在生活中實現。】
…以後每當你焦躁不安，想藉菸澆愁時，你就可用上述方法放鬆自己，並以自我催眠方式去除對菸的需求與渴望，以好的心情與運動取代之，你將更有活力，去實現你生活的目標。
…不久當你眼睛張開時，你將變得清醒並感覺舒適。當你從椅子上站起來時，你將體會到身為不吸菸者的快樂與活力，而且享受那種愈來愈好的感覺。你的肺已經準備好要重建了，這種完成戒菸的感覺真好，你真的完成了。你完成一件很棒的事，你已經完全戒煙了。
…現在你可以慢慢動動手指，眨眨眼皮，慢慢睜開你的眼睛。你已完全清醒，現在感覺充滿活力，不是嗎？ |
