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催眠案例 NO:001
(A) 個案資料
1. 姓名:陳○菱 日期：97 年 07月19 日
2. 主訴：自我催眠，生涯規劃
3. 年齡：54 性別： 女 職業：副技師
4. 特質:
＜1＞個性:：(a)理性 v (b)感性
＜2＞記憶：(a)羅輯數字型 v (b)圖像型
＜3＞抉擇判斷：(a)分析型 v (b)直覺型
＜4＞善於：(a)語言能力 (b)數理能力 v
＜5＞喜歡工作：(a)管理型 v (b)藝術創造
＜6＞做夢：(a)常 v (b)不常
5. 催眠記錄
＜1＞ 日期 970719
催眠深度 一
效果 感覺有希望
＜2＞ 日期
催眠深度
效果
(B) 自我催眠 生涯規劃腳本
一.深深的，平順的呼吸幾分鐘。我的眼睛保持向前看。我將從10倒數到1，每減少一個數字，就輕輕的閉上或睜開眼睛…
現在閉起我的眼睛且保持閉著，這只是放鬆我的眼皮。現在
我的眼皮感覺放鬆，也許是一種舒適且累的感覺或是一種愉
快且沉重的感受。不論眼皮現在的感覺是什麼，允許這種
感覺增加、擴大、越來越大。允許我的眼皮完完全全愉悅的
放鬆，這必須靠我自己做到，別人無法代替我，唯有我可以
做到。充分的運用我的時間，完完全全愉悅的放鬆眼皮並將
這種感覺流向全身，想像著好像水紋或漣漪一般向外放射。
允許這種放鬆的感覺佈滿整個臉龐，想像著臉部完全放鬆。
允許這種放鬆的感覺佈滿整個頭部，想像著頭部完全放鬆。
享受著這種放鬆的感覺來到頸部、肩膀、手臂和手、迎接這
美好放鬆的感覺充滿全身，從腿到腳到腳指，整個身體愉悅
且完全的放鬆，放慢旳速度，允許速度更放慢一點。
二.當我準備好時，我會感受到身體放鬆，當我放慢呼吸，我的心
靈(頭腦)也會放鬆。讓我的心靈(頭腦)和平靜池塘水面作比較
為開始，我的聲音就像微風輕輕吹動著樹梢，即使水面下是動
態的，池塘依舊保持平和安靜，即使水面下有很多事情發生，
閉著眼睛也可以使我看的很清楚。現在讓這個影像漸漸消失，
並出現另一個影像是容易的，也許是個樓梯，我看見我自己悠閒的
走下樓梯，樓梯被厚長毛的地毯覆蓋著，地毯就像是腳下的雲，
也許樓梯有著黃銅或胡桃木欄杆，樓梯帶領我走向一間充滿著
亮晶晶的房間，當我在這個景象裡面，外在的世界與我是隔絕
的，我可以花幾分鐘的時間去感受現在非常美好的感覺。
我可以做任何我想做的，我甚至不一定要聽到我的聲音，我的潛
意識心靈會做任何想做的，是覺醒的且會自動反應的。我可以
經驗輕度、中度、深度層次的放鬆，也可選擇對我最好的層次，我
的肉體可以感覺很重或很輕，它可以向下沉或快樂的漂浮著，它
可以做任何我希望的，這是一個學習和成長的經驗，當然，我可
以進入很深，很安全的層次，我內在的心靈是覺醒的，它會聽見，
它必須有所反應的，它已經擁有更多的覺醒。
三.生涯規劃
我能做任何我想做的，在適當的時候，我的潛意識可以引導我善
用我天賦的潛在能力。在這個層面我開始發掘我的天賦和內在智
慧，而應用到我生命中的任何領域。我需要的是停下腳步，先傾
聽，然後讓自己開放給生命的機會。藉著謹慎地選擇，放慢我向
外的心智，我會在我內在的心靈中，得到新的覺知和引導。
我會寫下一張清單，紀錄著我想要做的事，再篩選出以我體力與
環境許可條件下能完成的事，憑藉著堅持和耐心，所有的一切得
以完成。時間...即使是空餘片段的時間…是一種能量，要被有智
慧的使用。當我吸氣時，平靜我的思緒，而新的領悟、新的指引，
從我內在深處浮現，是新的自我象徵。現在所有最重要的是，我 有
一個深切的慾望，要將我自身投入一個勇敢的新方向，我要走出
既有的軌跡和陳舊的模式。當我勇於相信生命，當我傾聽我的潛
意識，我瞭解到我的未來已經被決定…就是此刻謹慎而智慧的選
擇。
當我在心靈裡回顧我的生命，問我自己『我希望被記得的是那一
方面？』『我曾經服務過、幫助過別人嗎？』『我對人處事真誠嗎？』
特別是問我自己『我如何使用我的生命？』『我對我自己滿意嗎？』
我的更高層自我，真的知道最好的方向，我可以跟隨它的引導並
且信賴我的內在情感來行動。我的內在自我成為我最好的憑靠，
很快地我會真的瞭解什麼是我生命中最好的方向，跟隨它。
四.我的主意識也許會忘記今天完成的，但我的潛意識心靈卻永遠記
得。我將從1數到10，當數到10時，我的眼睛會張開、機警的、
充滿活力的、感覺比以前更好。我現在開始數:1、2、慢慢回來…3、
4、現在醒過來...5、6、感覺身體循環平和...7、8、讓我的潛意識能甦醒，帶著完美的平衡狀態…，9、10、慢慢張開我的眼睛，感覺非常的清醒、感覺很棒，清爽和快樂。。
五.我每天睡前或早晨, 反覆上述自我催眠一~四過程。我勇敢的相信這將幫助我在我的人生道路上去經歷人生的各樣冒險。在我內在深處，用不同的方法來表現全新的我。我有新生命，活出新人生。 |
