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催眠心得(三) 陳如菱97/14-15
(I)本週重點
(A)黑板誘導法
(B)催眠應用示範
(1)正面的建議設計
(2)戒煙
(3)減肥
(4)抒壓
(5)年齡回溯
(II)內容概述
(A)黑板誘導法
針對意識程度很高，不易被催眠者（如科學家、會計師、律 師等）。誘導法目的是暫時消除意識對催眠的干擾。如果太認真的去聽指示，意識使用過多，會阻礙進入深度的催眠，所以讓你的意識工作（擦、寫數字）不聽指示，就會容易進入潛意識狀態因而容易接受建議。
(B)催眠應用示範
(1)正面的建議設計
1.建議(暗示)→想法→感覺→態度→行為→目標
獎勵、強化
2.積極建議暗示要
(a)肯定語調
(b)簡單句型
(c)可信的
(d)可衡量的
(e)現在式
(f)獲得相對好處(模糊)
(2)戒煙法
(a)至少需要四次面談
(b)未來兩週每天做2次自我建議練習
(c)多喝開水，多吃水果
(d)找替代方案，培養新嗜好，才易成功。
(3)減肥法
(a)三次面談
(b)自我建議練習
＊東西放進嘴前有＜停＞的訊號出現
＊讓胃口變小，吃之前想像消化過程，愈細愈好，
產生飽足感。
(4)抒壓
(a)正確呼吸
(b)自我放鬆
(c)睡前法
(d)加強建議－潛意識規畫
(e)抒解壓力行動
放鬆→規畫→執行
(5)年齡回溯
(a)年齡回溯日曆法
(b)感覺連接法
(c)自動書寫
可能記憶起一些被壓抑的事件，探索隱藏的天份，
幫助精神分析。
(d)年齡回溯的子宮經驗：需經歷完整的出生過程，藉
著與母親的美好經驗，建立有力的資源狀態，以供
往後使用。
(e)前世經驗：需原諒仇人並經歷該世的死亡過程(不帶痛苦的解離方式)且學習到該世的人生課題，才可回到今生。
(III)心得
1. 這週學到催眠的應用，突然發現週遭的朋友同事，親人的煩腦問題(如戒煙、減重、抒壓、失眠、人生規畫、創傷療癒)均可嘗試用催眠來改善，頓時眼界大開，想用所學催眠法幫助週遭的人。
2. 年齡回溯示範；讓我驚訝，我不太相信催眠可回到前世，但老師的示範的事實擺在眼前，而且重覆回溯是相同的，令我不得不相信。可惜我尚未被催眠至前世的經驗，可能腦中影像太少緣故。
3. 若潛意識等於靈魂，靈魂輪迴即潛意識輪迴，那失智症者靈魂是否能輪迴而有前世經驗？太玄了，我還是不甚了解。
4. 減重法－想像吃的狀態，可能更會引起吃的慾望，或許是破功原因
5. 本來不信鬼魂，上了催眠課似乎又對靈異世界開啟不同看法，如何和靈界共存，唯有找到較大能量的聖靈，或許可對其他邪靈迎刃而解吧! |
