好,現在大家應該都已經找到一個最舒適的姿勢了;如果還沒,還感到有點不自然的話,可以在試著調整一下身體,讓自己處於一個最舒適.放鬆的狀態,接著可以試著注意自己的呼吸.隨著每次吸氣.呼氣的動作,慢慢的將體內不舒服的感覺呼出體外,並且隨著每次的呼氣後…你將會更進入放鬆的狀態.很深沉很深沉的放鬆狀態….

現在,想像自己剛剛吃完了一頓豐盛美味的晚餐, 很滿足的坐在一間屋子裡面的沙發椅上休息,椅子很軟很舒服,感覺整個人很放鬆,快要融入沙發中的感覺…,你輕輕的抬起頭來,看到了掛在牆上的時鐘,喔~原來現在時間已經接近晚上8點半了

你再慢慢的環視.看看屋子裡面四周的擺設, 會發現自己正坐在一棟木頭建造的房子裡,屋子裡的擺設很乾淨很樸實,還可以聞到淡淡的木頭香味,這種淡淡的木頭香味讓人感覺很放鬆,心中也感到寧靜與平靜

再慢慢的從大大的窗戶往外看出去,可以清楚的看到掛在天空上的月亮,月光很皎潔,有點微暈的黃色月光更讓人分外的覺的舒服和溫暖,感覺心理也暖和了起來…

屋內很安靜,安靜到可以清楚聽到屋外的聲音

你很仔細的聽著,很仔細的聽著,聽到了細細的鳥叫聲,甚至連海浪拍打著海岸的聲音都隱約聽到了…

忽然間,有一種想起身晚屋外走出去看看的感覺,於是你慢慢的從椅子上起了身

朝著門口的方向走了過去,伸出手轉了轉門的手把,輕輕的推開了大門走向了屋外

屋外有淡淡的月光照著地面, 也照著海面,你看到了海平面上有幾艘漁船在行使著,而遠處的燈塔所照出來的燈光也在海面上緩緩的移動著…

你腳踩在自家門前的小碎石頭路上,往前走了出去,慢慢的朝著沙灘的方向走去

邊走著邊感受陣陣吹來的微微涼風,風中還帶著淡淡的海水鹹味跟清新的綠色香味,沒錯!這陣陣的清新香味是從不遠的樹林邊還有稻田邊傳來的, 讓人覺得放鬆了許多,不自覺的深深的作了幾個深呼吸,讓全身都充滿了幽幽清香的感覺..

走著走著來到了沙灘上了,會發現,每走一步就會有種腳掌要陷入沙地中的感覺,隨著一步步的步伐,腳底下也傳來陣陣的沙沙聲 ,伴隨著海浪拍打著海面的聲音形成了種很和諧的曲調

於是你停下腳步,靜靜的感受著這大自然帶來的美妙感覺,覺得舒服與寧靜,那就讓心情沉澱一下吧~……

忽然間,一陣伴有淡淡海水鹹味的涼風吹過.你不禁打了各小冷顫,恩!差不多是該回家休息了,於是稍微的抬了腳抖掉了藏在拖鞋裡的沙子,轉了身往家門口的方向走了回去,其實呢.沙灘離家並不遠,很快的你就回到家門口了,再轉了轉手把推開門回到了屬於自己的溫暖小窩… ,你順手拉了張椅子坐下來…

並且倒了杯溫溫的茶,慢慢的喝了幾口~呼~感覺一種很慵懶的放鬆與舒適…感覺到所有煩心的事情都不見了,好輕鬆好輕鬆喔……接續另一冥想