案例八 :目的︰消除身體的疲勞

「引導」　＆　「進入催眠」

現在放輕鬆，慢慢的呼吸，調整自己的姿勢，找到自己覺得最舒服的姿勢，這對肌肉放鬆消除酸痛很有用，保持身體健康是非常重要的，很放鬆，很舒服地坐著，，………深呼吸，當你吐氣時，讓你的眼睛閉上…………讓你的身體開始放鬆………再深呼吸一次，當你吐氣時，讓所有的緊張離開身體………讓平靜的感覺充滿你全身，………非常愉悅、舒服。………現在想像有一隻小小的精靈用他温暖的雙手來幫你服務，温暖輕巧的指尖，在頭頂的百惠穴輕輕的按著，輕輕的拍著，那股温暖的感覺在整個頭部輕輕的跳動……輕輕的跳動……，讓你頭部的所有穴道都感到舒暢，耳朵四周的穴道也被按到，那種温暖舒服的感覺，慢慢的隨著小精靈温暖的指尖，來到了頸部………，風池穴、玉枕穴……被按的好舒服……好舒服……，那股湿暖往下到了脖子………，脖子的酸痛不在了，變得好輕鬆好温暖………。那股暖流流到肩膀………，肩膀的肌肉變得非常的舒服且鬆弛………，感覺像熱敷過的一樣舒服……，肩膀不再酸痛…肌肉不再緊繃，一切都舒服極了。………現在小精靈要幫你按摩你的雙手，先是右手，右手的大手臂………那指尖圓圓的肉跳按在手臂上的感覺好舒服好舒服………，那舒服的感覺延伸到小手臂………，小手臂好輕鬆……，手腕……手掌……手指……到指尖……，整個右手好舒服……，肌肉好放鬆好放鬆………，現在小精靈的雙手來到了你的左手，左手的大手臂………那指尖圓圓的肉跳按在手臂上的感覺好舒服好舒服………，那舒服的感覺延伸到小手臂………，小手臂好輕鬆……，手腕……手掌……手指……到指尖……，整個左手好舒服……，肌肉好放鬆好放鬆………。現在小精靈温暖有力的雙手來到了背部………，背部的肌肉經過温暖的按摩……用心的輕拍……好舒服好舒服………，脊椎兩側的肌肉徹底的放鬆………，那感覺是按摩後……再輕輕的拍打……再熱敷………好舒服…好放鬆………，整個背部飄飄然的舒服感。…………現在小精靈要幫你按摩你的雙腿，先是右腿，右邊的大腿………那指尖圓圓的肉跳按在大腿上的感覺好舒服好舒服………，那舒服的感覺延伸到小腿………，小腿好輕鬆……，腳踝……腳掌……腳指……到腳指尖……，整個右腳好舒服……，肌肉好放鬆好放鬆………，現在小精靈的雙手來到了你的左邊的大腿，左手的大腿………那指尖圓圓的肉跳按在大腿上的感覺好舒服好舒服………，那舒服的感覺延伸到小腿………，小腿好輕鬆……，腳踝……腳掌……腳指……到腳指尖……，整個左腳好舒服………，肌肉好放鬆好放鬆………。

「下暗示」

現在你進入深度的放鬆，舒服的感覺，………你可以花點時間，好好體會全身的感覺，儘可能地記住這種感覺。………把全身的感覺儲存在記憶之中………，以後你就可以找出這感覺，，這種美好的感覺，以後在任何時刻，只要你需要，你都能靜下來調整舒服的姿勢，閉上眼睛請小精靈來為你服務，現在在你回到完全清醒之前，花一些時間，喚醒你的身體。………當你醒來時，身體的疲憊没了，人變得清賞爽了……。

「喚醒」

動動你的手指和腳指，動動肩膀，動動手、腳，………眼睛保持閉著，確定你能感覺全身各部位。………用手按摩大腿和手臂的肌肉，………動一動你的頭……現在做個深呼吸，我數到５，讓身體完全清醒，充滿能量，………現在張開眼睛，１…２…３…４…５…。

個案感覺是讓一個很有經驗的按摩師，好好的馬了一節，充分的休息了好長的時問，感覺好舒服。