案例五 :目的︰不容易入睡且常作惡夢

「引導」　＆　「進入催眠」

現在放輕鬆，慢慢的呼吸，調整自己的姿勢，找到自己覺得最舒服的姿勢，我要讓你體驗一下放鬆的經驗，我要你用生動的想像力，積極的去逹到你想期望的。

現在，閉上眼睛，你的腳開始感覺，感覺非常放鬆，就像是一條放鬆的溪流流過你的腳，逐漸地流到你的身體其他的地方。當你意識到你腳變的放鬆，你就逐漸地、湿和地、且安全地進入一種催眠狀態…現在你的腳感到非常的放鬆，這種感覺到達了你的腿，你可以感覺你的腳變的有多鬆弛，一開始是你的右腳慢慢地放鬆，再來是你的左腳也漸漸放鬆。當你慢慢呼吸時就有這種鬆弛的感覺。吺氣、吐氣，你注意到這股放鬆感是如何逐漸地到達你的腿。你意識到當你的腿變的越來越放鬆。你也就越來越進入一種催眠的狀態…現在你可以感覺那股放鬆的感覺從你的腳、你的腿進入了你的骨盆。你覺得你的骨盆放鬆了。當放鬆的溪流遍佈了你的腿到達骨盆時，你逐漸地進入了更深的催眠狀態。當你慢慢地吸氣吐氣時，放鬆感正巳經穿越了你腿和骨盆，慢慢地吺氣、吐氣…當你慢慢地吺氣吐氣，你感覺到你進入了一個湿和地、安全地催眠狀態。現在，你感覺放鬆的溪流從你的腿開始流，經過骨盆到達了你的腹部。你感覺那放鬆的溪流緩慢地温和地流入你的腹部。當放鬆感進入了你的腹部，你感覺到你如何慢慢地吺氣、吐氣時，你湿和…安全…且深沉地進入了催眠狀態。現在那股放鬆溪流從你的腿開始，經過骨盆，進入了腹部，現在更進入了背部。你感覺那股放鬆溪流緩緩地…温和地流入你的背。你意識到隨著每一個吺氣…吐氣…，脊椎骨一個接一個變的越來越放鬆……隨著每一個吸氣…吐氣…，每一個脊椎骨變的越來越放鬆。慢慢地吐氣感覺到越來越放鬆。當你覺得越來越放鬆，你的脊椎骨也一個一個逐漸地感到鬆弛。所以你感到你温和地…安全地進入了催眠。當放鬆感經過了你的背，到達脊椎骨，你意識到你是如何慢慢地吸氣…吐氣…而且當你慢慢地吸氣…吐氣…你湿和…安全…且深沉地進入了催眠。現在當你慢慢地吸氣…吐氣…時，你意識到放鬆的溪流流過你的身體往上流入你的肩膀及脖子，吺氣…吐氣，你感覺脖子的肌肉，肩膀的肌肉深深地放鬆……。當你的脖子及肩膀慢慢地放鬆時，你意識到你温和…安全且深沉地進入了催眠……。現在你意識到放鬆感慢慢地往上到脖子進入了頭…臉…額頭，深深地放鬆。當你感覺你的頭、臉及額頭越放鬆，你就更深沉、更深沉地進入了催眠。你感覺到放鬆的溪流經過你的額頭，進入了你的臉及頭部，當你慢慢地吸氣、吐氣，你感覺額頭、臉及頭變的深深地放鬆。現在你意識到當你的眼皮感到放鬆，深深地放鬆。它們因鬆弛而温和且舒服地變重。你意識到當你的眼皮放鬆時，它們就變的越來越重，越來越重，舒服的重，你没辦法打開它們…當你的眼皮安靜且平靜地閉上時，你覺得越來越放鬆。當你眼睛湿和地閉上，你意識到你進入了更深地湿和地催眠……。没有事情可以使你煩惱。你的眼睛閉著，感覺放鬆。現在，放鬆的溪流正緩慢遍佈你的肩膀並進入了你的右手臂頂端，進入你的上臂，穿過你的手肘，進入你的前臂。你的上臂、手胕以及前臂慢慢地深深地放鬆。先是你的上臂，再來是手胕，放鬆感接著擴展到了你的前臂，再慢慢地進入你的手腕，往下到你的手掌，穿越了手指。你意識到你的手腕、手掌、手指，直到指尖都感到深深地放鬆。現在放鬆的溪流正慢慢地從肩膀往下遍佈到左臂上端。進入了上臂，穿過手胕，進入了前臂。你的上臂、手胕及前臂慢慢地深深地感到放鬆。剛開始是你的上臂，再來是手胕，再來擴展到前臂。接著，慢慢地進入手腕和手掌，並穿過手指。當你慢慢地吸氣、吐氣時，你意識到你的手腕、手掌、手指、直達指尖都感到深深地放鬆……。你感到深深地放鬆，而且你意識到當你越放鬆感，你就會進入更深的催眠。你全身感到放鬆…安靜…及平靜…。

「下暗示」

很好，好棒，覺得放鬆，對吧？………今天晚上當你在床上，你可以意識到身體是多麼地放鬆，然後，因為你感到放鬆，你可能會注意到，當你感到深深地放鬆時，你變得很想睡覺……，你的眼皮越來越重，你的呼吸───你能聽到嗎？───越來越深沉……而且你可能意識到當你在床上感到越放鬆，你就越覺得想睡覺，然後温和地睡著……然後你睡著了，深深地、平和地、寧靜地，直到你平常睡醒的時間……你睡得很熟，只有當你需要醒時才會醒來，當你醒來，你會注意到你感到多麼地神清氣爽。放鬆……在你睡了深沉並平穏的一覺後，你會意識到你是多麼地神清氣爽。……這樣很棒不是嗎？上床睡覺，感覺放鬆，平靜然後睡著……了解當你每次上床睡覺，你可能就會經歷深深地放鬆感覺，並持續沉睡，只有當你需要醒時才會醒來。直到你平常睡醒的時間……而且當你醒來時，你將會感到多麼地神清氣爽及平靜，因為你睡的很好……這是好的，感到放鬆，熟睡，然後神清氣爽的醒來，因為你睡的穏定，心情的平靜，身體也會愈來愈健康，因身體愈來愈健，身體不知名的不舒服感也會消失不見了。讓你在這種舒服放鬆的感覺多待一下……。

「喚醒」

現在你慢慢的有清醒的感覺，我會慢慢的從１數到５，隨著每一個數字，你會越來越清醒，當我數到５時，你會慢慢睜開眼睛，你會醒來並感到神精氣爽，信心大增，１……２……３……４……５……。

個案在過程中感覺睡了一個長覺，放鬆了好久，放鬆的好舒服。