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案例四:目的︰高血壓個案每天血壓都平穩、心情都愉快
「引導」 ＆ 「進入催眠」
現在放輕鬆，慢慢的呼吸，調整自己的姿勢，找到自己覺得最舒服的姿勢，我要讓你體驗一下放鬆的經驗，我要你用生動的想像力，積極的去逹到你想期望的。
現在，閉上眼睛，並且放鬆…想像所有的肌肉都放鬆…放鬆…深呼吸…，吸氣…吐氣…，吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…，很好，放鬆。隨著每一次呼吸。想像著放鬆的感覺由胸腔擴散到全身各處………放鬆臉部所有的肌肉…放鬆你的頭皮…前額…眉毛…眼皮…臉頰…嘴巴…尤其是嘴巴周圍的肌肉。………放鬆你的下巴，讓上、下顎放鬆……，讓上、下的牙齒分離，没有咬合…讓所有臉部的肌肉都放鬆…現在讓頸部放鬆。前面的頸部，背面的頸部……一直放鬆到肩膀…感覺你的肩膀放鬆…讓所有的緊張從肩膀消失了…感覺非常的舒服。………現在讓你的手臂放鬆…上臂…手肘…手臂…手腕、手掌，到每一個指頭都放鬆……想像你的手變得很重……放鬆而無力…很重，放鬆，無力…像一條濕毛巾一樣。………讓你己很舒適的呼吸……你會發現你的呼吸變得比平時更深而有規律…感覺你的呼吸…感覺呼吸的韻律…感覺你的胸腔和橫膈膜的擴張收縮…讓你胸部的肌肉全放鬆…往下到你的腹部，讓你的腹部完全放鬆。…………現在讓你的背部放鬆…由上而下一直到臀部…再往下到大腿、膝蓋、小腿、腳指、腳底……讓所有的肌肉完全地放鬆…你也開始進入很深的放鬆狀態…不要做任何的思考、分析…讓心理和身體合而為一，感覺很好。現在。你在很放鬆的狀態，想像當你乘著橡皮艇旅行時，或是獨木舟中沿著河水向下漂流時，你將會發現什麼是你其他時候所忽略的事，尤其那些會改變河水流動的方向，使它加速，或使它減慢的事物，因為當河流是寬廣而且深邃時，河水緩慢地向前流動著，而你可以向後地躺著，聆聽著那一種寧靜安祥的聲音。但是那峽谷變得越來越狹窄時，水流變得湍急而險惡時，你必須小心地航行，直到再次行駛到河床寬廣深邃之處時，你的心才會回到平和安祥的狀態，因為水流就像是任何的事物般，你愈用力壓縮它，它的流速越快，當它流動時，前面的空間愈大它將變得平靜而安祥，而且每個人也都知道，當某些東西太小時，他們必須讓它變大才能滿足他們的需求，因此他們拿一個較大的玻璃杯，或者拿一個較大的碗，或者換一副大的手套，如此他們的手才能感覺放鬆和舒服，比以前感覺更大，而且每一個地方都擴張的包著手，這樣的放鬆感覺令人驚奇，就像似在大吃一餐後放鬆一條緊縮的皮帶，感覺到壓力釋放後的放鬆，讓事物擴展，感覺有了新的空間，新的自由可以放鬆，就像老師當那些吵雜的孩子離開房間時，那一種放鬆與平靜，壓力如釋重負。甚至那些擁有輪槳蒸氣引擎的舊式江輪，當內部太熱時，也可以藉由鳴氣笛釋放一些壓力，而且每一個人可以在甲板上放鬆的看著河岸的經過，水流緩慢的在深的河溝中流動著並跟隨著，從容不迫從這裡流向那裡。同時除了由內而外的放鬆外什麼都不必做，並從放鬆中釋放出來，而且感覺安靜的池水平靜的在月光下移動，當夜裏輕柔的聲音漂流在平靜的水流上，一種緩慢下來的平靜將成為你的一部份。
「下暗示」
現在你的心裡非常放鬆且平靜，你將來的每天一碰到每一件事情都是以如此放鬆且平靜的心情面對，你的血壓也因心情的平穏放鬆而穏定，因心情的平靜，身體也會愈來愈健康，因身體愈來愈健，身體不知名的不舒服感也會消失不見了。讓你在這種舒服放鬆的感覺多待一下……。
「喚醒」
現在你慢慢的有清醒的感覺，我會慢慢的從１數到５，隨著每一個數字，你會越來越清醒，當我數到５時，你會慢慢睜開眼睛，你會醒來並感到神精氣爽，信心大增，１……２……３……４……５……。
個案在過程中感覺放鬆了好久，心情好平靜，血液很平穏的在血管中流動著，很舒服。 |
