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案例一:目的︰讓案主注意身體健康及積極於學業
「引導」
現在放輕鬆，慢慢的呼吸，調整自己的姿勢，找到自己覺得最舒服的姿勢，我要讓你體驗一下放鬆的經驗，我要你用生動的想像力，積極的去逹到你想期望的。
現在，閉上眼睛，並且放鬆…想像所有的肌肉都放鬆…放鬆…深呼吸…，吸氣…吐氣…，吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…吸氣…吐氣…，很好，放鬆。隨著每一次呼吸。想像著放鬆的感覺由胸腔擴散到全身各處………放鬆臉部所有的肌肉…放鬆你的頭皮…前額…眉毛…眼皮…臉頰…嘴巴…尤其是嘴巴周圍的肌肉。………放鬆你的下巴，讓上、下顎放鬆……，讓上、下的牙齒分離，没有咬合…讓所有臉部的肌肉都放鬆…現在讓頸部放鬆。前面的頸部，背面的頸部……一直放鬆到肩膀…感覺你的肩膀放鬆…讓所有的緊張從肩膀消失了…感覺非常的舒服。………現在讓你的手臂放鬆…上臂…手肘…手臂…手腕、手掌，到每一個指頭都放鬆……想像你的手變得很重……放鬆而無力…很重，放鬆，無力…像一條濕毛巾一樣。………讓你己很舒適的呼吸……你會發現你的呼吸變得比平時更深而有規律…感覺你的呼吸…感覺呼吸的韻律…感覺你的胸腔和橫膈膜的擴張收縮…讓你胸部的肌肉全放鬆…往下到你的腹部，讓你的腹部完全放鬆。…………現在讓你的背部放鬆…由上而下一直到臀部…再往下到大腿、膝蓋、小腿、腳指、腳底……讓所有的肌肉完全地放鬆…你也開始進入很深的放鬆狀態…不要做任何的思考、分析…讓心理和身體合而為一，感覺很好。有很多人在你現在的狀態下，有許多不同的感覺…有些人覺得手腳有麻麻的感覺…有些人的手有刺刺的感覺。也有些人兩種感覺都有。有些人覺得身體變得很輕…有些人覺得變重…若是覺得變輕，會覺得身體好像浮在椅子上…若是覺得變重，你會覺得陷入椅子一樣。………有些人放鬆後覺得必須吞口水，因為喠液分泌增多…若你覺得要吞口水，絶對没問題，可以吞口水…有些人的眼皮會閃動、跳動，這是催眠中明顯的徵兆。………有些人也有感覺扭曲的現象，好像手或腳和身體脫離的感覺，這也是放鬆的很好的徵兆。
「進入催眠」
如果你有任何這些感覺，就表示你巳經準備好，也開始進入催眠狀態了…進入催眠狀態是循次漸進地…等一下我會從１數到２０，每數一個數字…你都會讓你自己更放鬆…進入更深的催眠狀態。在我開始數數字之前…我要你想像一朵你個人的雲彩，包圍著你…這是一朵温暖的舒服的雲…現在這朵雲帶領你到一個很漂亮的地方，你生命中很特別的地方，舒適…快樂…而你感覺很棒的地方…在那裡，你很快樂…很放鬆…很平靜…。現在讓你停在那個地方一下子，等一下我開始數數字，你就會進入更深的催眠狀態。１．越來越放鬆……２．進入更深的狀態……３．一直往更深的狀態前進……４．覺得累而想睡覺……５．…６．……完全放鬆…７．…８．越來越深… ９．… １０．放鬆… １１．… １２．越來越深… １３．… １４．… 越來越深… １５．… １６．完全放鬆…１７．… １８．越來越放鬆…１９．放鬆…２０．越來越深…
「下暗示」
現在你的心裡非常放鬆，並且會完全地接受我對你的一切有益的建議。我要你注意二件事情，第一件注意你個人的健康問題，所以你要有正常的生活作息每天晚上１２點以前一定要上床睡覺，每天早上８點一定要起床吃早餐準備上學，没課時多到戶外走走，到健身房運動，保持每天規律的正常作息，讓身體維持健康狀況。第二件事你是一個學生要積極的完成你的功課，積極的準備各項功課的報告及相關的考試，當你努力的準備各項功課後，你會很平靜，很專注，頭腦會很清楚，心情會很輕鬆的去面對各項的考試及教授的各項評核。因為你有充分的準備及積極的態度，所以你的頭腦會很平靜且機警並專注於各項的考試及評核，對吧？…在你的潛意識裏會將你的準備發揮到極緻，當你完成評核或考試你會持續的感到放鬆及平靜，因為你巳經完成了所有該作的，而且巳經努力的完成了，這種感覺很好，不是嗎？很有成就感的，是嗎？……現在你可以再放鬆，去感受一下努力後的成就感。…………
「喚醒」
現在你慢慢的有清醒的感覺，我會慢慢的從１數到５，隨著每一個數字，你會越來越清醒，當我數到５時，你會慢慢睜開眼睛，你會醒來並感到神精氣爽，信心大增，１……２……３……４……５……。
個案在過程中感覺睡了好久，還做了一個夢，但忘記什麼夢。 |
