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◎ 資料分享(15)>催眠技巧(12)＞自我催眠(Self-Hypnosis)三部曲◎ |
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自我催眠(Self-Hypnosis)三部曲 |
2006/04/12 |
第一步驟(Pre-Sleep Technique)：
每晚睡前對自己說10次：『在每一天，每一方面，我都會過得越來越好。』，連續7天。
第二步驟(Induction)：
將自己引導至催眠狀態(並下喚醒與機警的指令)20分鐘，連續7天。(仍持續進行第一步驟)
第三步驟(Programmed Suggestion)：
準備3X5的小卡片，寫下符合正向、簡單、可信、可測量、帶有獎勵的暗示(現在式)。將自己引導至催眠狀態後重複讀取小卡片，將程式輸入腦海中。(7天至2週) |
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