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失智症保健 醫師:多動多蔬果多閱讀(http://tw.news.yahoo.com/060624/43/3a6gu.html)
2006/07/11
【中央社 】

(中央社記者思嘎亞•曦谷台北二十四日電)六十五歲以上是失智症高危險群,每增長五歲發生率提高一倍,醫師建議民眾,要為大腦銀行提前準備「退休金」,保健從「多動、多蔬果、多閱讀」做起。

社團法人台灣失智症協會今天在台灣師範大學舉辦「失智症健康生活DIY:非藥物療法之介紹」,林口長庚醫院神經內科主治醫師徐文俊擔任主講人,他說,大腦是心智功能的銀行,失智症預防保健應以「儲存、開源、節流」的觀念,管理自己的大腦銀行。


儲存方面,徐文俊指出,教育程度大於九年以上者,失智症發生率就會降低三分之一,所以提高教育程度是為退休金作準備,不過,教育程度並不限定於學校教育,透過生活學習也能增進社會知能。

而「多活動」是開源的的良方,建議民眾可以透過有氧運動、書報閱讀、宗教信仰等方式,維持身體、腦部與心靈的多樣性活動。

徐俊文說,當民眾知道如何提升心智健康後,還要改善生活習慣,避免血管性危險因子將有助節流,控制高血壓、糖尿病、降低血脂、預防腦中風、少菸酒、避免頭部外傷的機會、保持心情愉快、減少壓力都可以降低失智症發生機率。

徐俊文提醒民眾,看電視是一種降低心智需求的活動,應該避免長期看電視。

另外在飲食上以少油、少鹽為原則,儘量避免油炸類食物,應多攝取富含抗氧化劑維他命C、E與胡蘿蔔素的蔬果,並多食用能降低血清中半同胱氨酸濃度、含有維他命B6、B12與葉酸的食物,如魚、肉、蛋、乳、豆類。950624

 

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